Nike+

Nike+ Kinect

Redan hösten 2012 började jag med Nike+ Kinect för Xbox 360. Det är ett träningsprogram för Xbox Kinect som bygger på ett upplägg med en typ av personlig tränare. Först får man göra ett test som avgör vilket nivå man ligger på och sedan läggs ett personligt program upp. Man kan inledningsvis välja om man vill bygga muskler, få bättre kondition eller bli smal.

Därefter byggs ett fyraveckorsprogram upp och man väljer vilka dagar som man vill förlägga träningne. Allt går sedan att följa upp och kopplar man sitt Xbox-konto med Nike+ så kan man på Nike+ hemsida följa upp sina Nike Fuel poäng. Där kan man också följa träningspassen och lite mer detaljer om de.

Nike_Fuel

Brutet knä

Hösten 2012 körde jag igång med detta. Sedan kom den ödesdigra dagen då jag bröt knät. Efter nästan 3 månader med ortos och ytterligare tre månader med vila för knät gjorde att mina tidigare framsteg i träningen föll bort.

Nu under 2014 har jag i alla fall kommit igång med träningen rejält och snittar kanske 3-4 timmar träning i veckan. Nu när hösten kommer och det blir mörkt tidigt så har jag åter igen tagit upp träningen med Nike+ Kinect. Det kommer bli tre 30 minuters träningar i veckan under fyra veckor. Jag kommer naturligtvis även köra kettlebells, löpning, cykling och power walks utöver detta.

011873

Igår körde jag mitt första riktiga pass efter söndagens introduktion och formtest. Jag har en inriktning på att bli smal så det är mycket konditionsupplägg för att bränna så mycket fett som möjligt. Idag så har jag rejäl träningsvärk i magen och känner även av i armarna. Det är ju ett gott kvitto på att det kanske gör lite nytta i alla fall.

011872

011871

Jag bokför all min träning i Endomondo och nu när jag tittar över min träning så har jag varit väldigt inaktiv under 15/9 till 15/10 så det är verkligen hög tid att ta tag i detta igen. Vill inte tappa det jag redan uppnått. Nu har jag även inbokat en årskontroll angående mitt höga blodtryck som då för ett år sedan var startskottet för denna satsning. Bättre hälsa, tappa vikt, förhoppningsvis få ned blodtrycket och kanske bli medicinfri.

Komma igång med träningen igen

Statistiken ljuger inte

Statistiken talar sitt tydliga språk. I september så tränade jag bara 6.5 timmar. Min sämsta måndad i år. Tre timmar sämre än i juli, under semestern.

Samvetet gnager hårt i nacken när man inte tränar så regelbundet eller så mycket som man satt upp som mål. Till slut blir det en ond cirkel och man blir frustrerad och känner sig dålig. I mitt fall är det mycket som har spelat in varför det har blivit som det blivit. Lathet är inte den anledning som ligger överst vilket ändå känns som en liten tröst och ger en hopp om bättring. Nä, lathet är inte anledningen.

Få ihop livspusslet

Det hela handlar om att få ihop livspusslet. Sonen (som är utvecklingsstörd) byter skola rent fysiskt och byter från mellanstadie till högstadie. Mycket som inte fungerar i överlämning och mottagande där. Taxi och fritids blir också ändrat och nytt. Detta ihop med att LSS insatserna för sonen inte fungerar alls. Vi renoverar och ska dränera grunden och har en massa byråkrati med lån, banken,  överfömyndarnämnd och god man.

Mycket att göra på jobbet samt att uppdraget som förtroendevald kräver mer och mer tid av min ordinarie arbetstid. Barnen har börjat med idrottsaktiviteter, simskola på söndagar, båskytte på tisdagar, truppgymnastik onsdagar, innebandy torsdagar. Allt rullar på och det är en del pyssel med att få ihop allt.

Nu när vi grävt upp tomten runt huset så är det en massa efterarbete med det. En del av det kan man ju nästan se som träning i form av styrketräning med hög puls.

Ta tjuren vid hornen och komma igång igen

I måndags var jag på uppföljning hos min PT. Vi kunde inte göra så mycket då jag åkte på ryggskott i lördags när jag skyfflade grus. Han knäckte lite i mina kotor och tryckte på nerver och det gjorde rejält ont, men nu i efterhand så känns det faktiskt lite bättre.

När jag ändå var på plats hos min PT så passade jag på att väga mig. Lite orolig var jag att jag gått upp en massa eftersom man ätit mycket och gott under sommaren och träningsnivån varit låg senaste två månaderna. Jag blev dock positivt överraskad i den mening att jag inte gått upp något. Ligger kvar på ca 18 kg viktminskning sedan i januari. Nu har jag då legat helt stilla på den viktnedgången eftersom det i juni var 17 kg nedgång.

Nu gäller det att komma in i träningsrutinen igen och börja mata på så att kilona rasar i samma takt som innan sommaren.