BLOGGINLÄGG
Nytt personbästa
Antalet tränade timmar har gått ned betydligt under sommarsemestern. Ett mål var annars att öka på träningen ett snäpp när man ändå är ledig. Men värmen har gjort sitt. Efter vecka ut och vecka in med runt 27-33 grader i skuggan och ständigt 27-28 grader inne på nätterna
Sommarträning i värmeböljan
Träningen har verkligen gått ned i intensitet under semestern. Nu senaste veckorna har det varit väldigt varmt och det tar på krafterna att röra på sig över huvud taget. Senaste tiden har skuggtemperaturen på dagarna legat på runt 28-31 grader.
Koka kaffe – reviderad 2017-01-05
För att koka ett gott kaffe så ska man ha en ren kaffepanna, hela kaffebönor och iskallt vatten och en kaffekvarn som går att ställa in malningsgraden på. Det är en bra utgångspunkt.
Fortsatt träning
Senaste tiden har knäna känts ok igen och jag har kunnat öka på löpsteget och jogga lite mer konsekvent. Sakta men säkert så sätter jag rundan på en stabil tid. Jag har nu kommit ned på drygt
Träningsplan
Efter att knäna värkt ett tag men nu känts lite bättre var jag taggad att försöka ta min 6.5 km runda igen och nu verkligen försöka springa lite mera.
