Dag 12-13

Fortsätter med lite reducerad kost även om middagen är mer normal än reducerad. Igår kväll blev det en 45 minuters powerwalk runt nio på kvällen. Idag passade jag på att ta en liten promenad på lunchen. Det blev knappt 25 minuter vilket inte var så bra.

chart (2)

Dag 9-11

Inget revolutionerande händelseförlopp. Frukost och lunch ser i princip likadant ut dag från dag. Middag försöker jag skära ned på. Fysisk aktivitet på minst 30 min går hyfsat. Denna vecka har det dock bara blivit varannan dag.

chart2013-11-13

Dag 6-8

Frukost

Fredag, lördag och söndag. Har blivit hyfsade frukostar över helgen.

Lunch

Under fredagen blev det en snabb lunch hemma. En sallad med kyckling bl a. Under helgen blev det lite mer bastanta luncher. Fredagen fick bli en träningsfri dag. Under lördagen krattade jag löv på tomten under ett antal timmar så det fick bli lördagens träning. I söndags blev det en kvällspromenad på 42 minuter.

Middag

Middagarna under helgen har ju varit rätt normala. Eftersom vågen gått sönder så får jag avvakta med viktkollen ett tag.

Läget dag 6-8

Status:
Vikt: 127,1 kg
Midja: 130 cm
D-vitamin: 33 nmol/L (otillräcklig nivå)
Blodtryck: 180/100
Träningstatus: Bara dokumenterad träning i söndags. chart2013-11-10

Förklaring till bilden. Lila: Promenad Orange: Mountainbiking Gul: Cykeltransport

Dag 5

Frukost

Kaffe och en halv rostad smörgås. Idag så väntade jag in en hantverkare som blev lite försenad. Jag jobbade hemifrån och tog en frukost #2 i lugn och ro. Nu mer kaffe och två rejäla smörgåsar. Åt även frukt som mellanmål innan lunch. Imorse så exploderade formligen vågen också. Inte av min vikt utan det måst varit någon spänning i glaser i den. Skulle bara skjuta in den lite mot väggen och ”pang” sa det. Hade vägt mig tidigare på morgonen dock.

Lunch

Eftersom hantverkaren blev rätt sen och jag inte kunde vänta hemma längre så åkte jag mot jobbet. På vägen stannade jag och köpte några cheeseburgers som fick bli dagens lunch.

Middag

Middagen idag bestod av en liten kokt potatiss och 1 fiskpinne. Inga grönsaker. Måste ändå inflika att jag mår väldigt bra. Om det är för blodtrycksmedicinen och eller D-vitamintillskottet har jag ingen aning om men det känns bra.

Läget dag 5

Status:
Vikt: 127,1 kg
Midja: 130 cm
D-vitamin: 33 nmol/L (otillräcklig nivå)
Blodtryck: 180/100
Träningstatus: Ingen träning alls idag.
chart (2)

Förklaring till bilden. Lila: Promenad Orange: Mountainbiking Gul: Cykeltransport

Dag 4

Frukost

Kaffe och två smörgåsar. En rostad och en hård (ryvita)

Lunch

För omväxlings skull gick jag ut med några kollegor på jobbet och åt lunch på en av företagets lunchrestauranger. Det var bl a Mezebuffé, pyttipann eller panerad sill o potatis. Jag höll mig till pyttipanna men med mycket grönsaker till.

Middag

Middagen för min del bestod mest av lite stekt kyckling med mycket sambal oelek. Pyttelite pasta och rivna morätter.

Läget dag 4

Status:
Vikt: 127,3 kg
Midja: 130 cm
D-vitamin: 33 nmol/L (otillräcklig nivå)
Blodtryck: 180/100
Träningstatus:chart (2)

Förklaring till bilden. Lila: Promenad Orange: Mountainbiking Gul: Cykeltransport

Dag 3

Frukost

Skral frukost idag. Bara en smörgås och lite kaffe.

Lunch

En sallad, typ självplock som blivit så vanligt i alla affärer på senaste tiden. Under lunchen tog jag också en rask promenad på runt 4km eftersom jag hade lite extra tid innan mötet på habiliteringen i Södertälje.

Middag

Ingen ”reducerad” middag för min del. Det blev en vanlig middag. Trött och stressad.

Läget dag 3

Status:
Vikt: 127,6 kg
Midja: 130 cm
D-vitamin: 33 nmol/L (otillräcklig nivå)
Blodtryck: 180/100
Träningstatus:chart2013-11-05

Förklaring till bilden. Lila: Promenad Orange: Mountainbiking Gul: Cykeltransport

Dag 2

Dag 2.

Käkade en hyfsad frukost. Mycket att göra på jobbet fram till lunch. Lunchen ägnades åt dryga 35 minter lunchcachning med Årstafrun. Jag trackade inte promenaden men jag uppskattar den till ca 35 minuter. 5 cacher varav 1 FTF. Rätt OK för en lunchpromenad.

Efter promenaden blev det ett snabbt matintag, fiskfilé med dillmajonäs.

Kvällsmat blev lite köttfärsbiff (väldigt lite) och en massa sallad till. Ingen pasta eller bröd.

Läget dag 2

Status:
Vikt: 127,3 kg
Midja: 130 cm
D-vitamin: 33 nmol/L (otillräcklig nivå)
Blodtryck: 180/100
Träningstatus:chart

Skepparkrans

Skepparkrans

Fick för mig att testa att anlägga skepparkrans. Skäggmodet har ju varit stort en tid hos alla hipsters och tyvärr saknar jag nog anlag att skaffa ett tjockt hipsterskägg. Mycket av min skäggväxt växer under hakan. Tyvärr lite glest men ändå. Jag började spara det skägget och rakade mig för övrigt. Utvecklingen har gått enligt nedan.

Bild 1

IMG_20131024_140144

2013-10-24

 

Bild 2

IMG_20131029_132357

2013-10-29

 

Bild 3

IMG_20131031_211617

2013-10-31

 

Hur länge orkar jag?

Det hela är ett projekt som jag får se hur länge jag orkar hålla på med. Skepparkransen anses väl generellt sätt vara den fulaste typen av skäggprydnad och det kanske även är därför jag just valt denna form.

Skepparkransens historia

Skepparkrans, skägg hopvuxet med polisongerna, följer käklinjen, ett slags krans längs käkben och haka som först var populärt bland sjömän och fiskare på 1800-talet. Det blev mode på 1960- och 1970-talet, blygsamt återkommande bland intellektuella på 1990-talet. (källa: Wikipedia)

MTB 20130609

Äntligen kom jag iväg på min lite längre mountainbikerunda. Den är inte jättelång men lagom tur för mig. Lite grusvägar, skogsstigar och lite landsväg blandat utefter ca 25 km. I år har jag pga knäfrakturen i januari  inte kommit igång med cyklandet förrän nu. Det har mer varit motionscyklar och sjukgymnastik som gällt.

I söndags kom jag i alla fall iväg och det får erkännas att det var en lugn tur mest för att känna på knät och kroppen. Konditionen kan bara förbättras liksom allt annat. Jag tog denna runda från andra hållet idag och det kommer jag nog att fortsätta  med eftersom vissa sträckor som går på steniga stigar i skogen fungerar bättre åt detta håll.

Husägare

[dropcap type=”circle” color=”#ffffff” background=”#555555″]L[/dropcap]

ite plötsligt men ändå rätt efterlängtat så dök det upp ett förslag om hus som vi föll för. Vi körde hela racet och det var en process som hade sina prövningar. Den 29/5 satt vi i alla fall hos mäklaren och skrev på papper och fick nycklarna.

En helt fantastisk möjlighet för oss och barnen och detta steg för famlijen känns nu helt naturligt och rätt. Huset vi flyttar till har mycket potential för vår familj och våra behov och en relativt stor tomt där vi kan husera som vi vill, i princip.

Det är alltid jobbigt att flytta och det även om vi körde de mesta på lördagen den 1/6 så har vi en hel del saker kvar. Men vi har inte jättebråttom. Anpassningen till att bo i hus har inte varit svår. Det satte sig på en gång hos alla i familjen. Känns helt underbart. Rätt skönt att flytta in under försommaren också.