På rätt väg?

Det blir inte alltid som man vill

Efter förkylningen som slog till ordentligt i början av februari så har jag inte kommit igån med träningen alls. Några tappra försök men alltid med negativt utfall. Det har varit otroligt svårt med motivationen av någon anledning. Förkylningen har legat kvar i kroppen och gjort sig påmind varje gång jag försökt träna. Det har även varit mycket på jobbet och hemma och stressen gör att man får svårt att prioritera och sedan är spiralen igång.

Kosten har jag fortsatt att försöka hålla och det har gått bra. Fortsätter med undvikande av snabba kolhydrater och onödigt mellanätande samt fikabröd och snacks med mera.

Uppföljning PT

Nu är det dags att även avsluta mitt upplägg på hälsan med PT och han ville boka in ett avslut nu i mars. Det känns lite trist att inte ha tränat alls på en och en halv månad då. Men jag har försökt att hitta en ny motivation och det är att komma igång med förberedelserna inför Scaniamilen som går av stapeln i slutet av maj. Det kanske kan sporra mig till att komma igång.

Scaniamilen

Målet nu är att komma i bättre löpform (inom mina rimliga gränser) och jogga runt 5 km på en bättre tid än förra året. Inför förra årets Scaniamil sär jag gick/joggade 5 km så hade jag inte tränat löpning en enda meter innna.

Matsrace dag 37 Fettisdagen

Fettisdagen

Efter förkylningen så har träningsintensiteten sjunkit en del. Igår körde jag ett kettlebellspass där jag varvade hopp och armhävningar i ett högt tempo och det kändes som om jag kört rakt in i väggen. Riktigt jobbig. Förkylningen satte sina spår rejält.

Kosten har vi ändå hållt kvar sedan sockerprogrammet. Vi äter fortfarande fisk, kyckling, råris och mycket grönsaker. Inget bröd och inga raffinerade kolhydrater.

Nu var det fettisdagen igår och sonen hade som högsta önskan att vi skulle äta semlor. Det önskemålet kunde jag inte motstå så jag köpte semlor som vi åt. Jag är inte jätteförtjust i semlor men vad gör man inte för familjemyset.

Nu gäller det att åter komma tillbaka till träningen så att man inte börjar tappa för mycket i flytet där.

Matsrace dag 33 av 70

Veckan som gått

Hoppar lite i uppdateringen av Matsrace. Denna vecka har jag varit sjukt trött. I vågorna efter den rejäla förkylningen jag åkte på förra veckan så har orken och krafterna verkligen fått sig en smäll denna vecka. Sockerprogrammet är slutfört efter 4 veckor men vi fortsätter med i princip samma upplägg i alla fall. Det är inga större problem att klara sig utan. Nu kör vi med low carb bröd, fullkornspasta och råris och kanske lite mer kött än bara fisk och kyckling.

Resultat sockerprogram

Efter fyra veckor utan socker och snabba kolhydrater kombinerat med en del träning så måste det väl ändå ha hänt något. En mätning av midjan visar på en minskning på över 5 cm och vågen visar på 3-4 kg mindre. Väldigt lyckat på fyra veckor.

Träning

På grund av förkylningen och tröttheten som kom i kölvattnet av den så har träningen blivit rätt lidande. Jag har försökt mig på ett par styrketräningspass men det känns som om halsen krampar och jag inte får luft.

Jag körde ett pass med min PT på Gröndal men det gick inte så bra. Det blev tvärstopp i styrketräningsgenomgången. Jag tog sedan en powerwalk/jogg på löparbandet i 20 minuter som avslutning.

Det får bli nya tag i träningen nu när Matsrace går in i halvtidsläge. Ja, på söndag är det dag precis hälften avklarat, 35 dagar av 70. Då börjar upplägget om igen som det började vecka 1. Men nu inte fokus på sockerprogrammet även om vi kommer fortsätta med lågkolhydratkost.

Matsrace dag 28 av 70

Fyra veckors socker detox

Nu har det gått fyra veckor på denna socker detox. Fyra veckor utan socker, utan enkla, snabba kolhydrater. Hur har det gått då. Jo det har ju gått ganska bra. Vi kan ju konstatera att vi inte är några sockerslavar direkt. Vi dricker inte läsk, äter inte massor av godis eller så. Det vi märkt av är allt vitt bröd, all pasta och potatis vi äter samt då chips och snacks.

Fyra veckor utan snabba enkla kolhydrater samt socker i all form (inte ens frukt) har lett till rätt lika resultat på både mig och Camilla. -5 cm i midjemått. Vi ha ju ingen våg, så vi har inte vägt oss. Men det man kan konstatera är ändå att det gett ett positivt resultat och man blir taggad att fortsätta. Nu när sockerprogrammet är slut så kommer vi ju inte börja kasta i oss socker och kolhydrater utan vi kommer nog att fortsätta på denna linje men inte lika slaviskt som vi gjort under denna fyra veckors period.

Matsrace dag 27 av 70

Frukost

Äggröra till frukost. Lördag. Helg. Härligt. Kaffe. Förkylningen har börjat ge sig och allt känns lite lättare. Underbart”

Träning

Nu när träningen blivit lite lidande pga förkylning senaste veckan så kändes det ok att börja med en långpromenad i rask takt. Jag tog min vanliga runda men i något förkortad version då tiden var lite knapp.

Härligt väder att vara ute och promenera i all fall. Promenaden tog drygt en timme.

Lördagsmys

Lördag och melodifestivalen har dragit igång. Något mys måste man ju ha till det. Vi unnande oss faktist att dela på en liten flaska rödvin, typ ett glas var. Till det hade vi fräst vitlök och färsk ingefära och rört ner räkor snabbt. Mmmmmm, jättegott. Lite nötter och bubbelvatten till det också.

Matsrace dag 26 av 70

Fortsatt förkylt

Förkylningen fortsätter att sätta lite stopp för träningen och så har jag sjuka barn hemma som behöver omvårdnad och tid. Förkylningen slog rätt hårt men det är bara att acceptera och ta det lugnt och tänka på att det kommer bli bättre.

Kosten fortsätter, det blir kyckling, fisk och råris. Kyckling, fisk och råris. Men idag gjorde vi faktiskt köttfärsbiffar med tzatsiki och råris. Jättegott.

Matsrace dag 25 av 70

Förkylt

Fortsatt förkylt men febern har lagt sig. Däremot väldigt seg och ont i hals och bröst. Gjorde äggröra till frukost idag och så blev det rester från igår till lunch, kyckling och ris.

Ingen träning idag heller men däremot en del relax och avslappning, det faller sig rätt naturligt. Nu börjar jag i alla falla se slutet på denna förkylning så jag kan börja öka på träningen lite igen.

Matsrace dag 24 av 70

Fortsatt förkylt

Fortsatt förkylt. Tror febern nådde sin kulmen under morgontimmarna. Gick upp kl 5 efter att ha legat och snurrat och svettats i någon timme. Tog lite alvedon och drack massor av vatten.

Idag har jag legat och sovit och vilat i princip hela dagen. Halsen och bröstet värker och jag är rejält täppt i näsan. Ingen träning alls idag heller naturligtvis. Lite relaxing får jag tillgodoräkna mig.

För övrigt bara hälsosam frukost, lunch och middag. Sista veckan på sockerprogrammet och det känns helt ok.

Matsrace dag 23 av 70

Frukost

Fortfarande rejält förkylt med feber och hosta. Det har verkligen satt sig rejält nu och jag har ont i hela bröstet och är otroligt snuvig. Frukost idag bestod av kokt ägg och lchf scones. En kopp kaffe.

Träning

Det har snöat ännu mer och det har lagt sig drygt 10 cm nysnö ytterligare på tomten. Jag trotsade feber och snuvan och gick ut och skottade hela garageuppfarten samt gången upp till huset. Det var rätt jobbigt när man inte har någon ork.

Det är annars ingen träning alls som gäller. Jag ägnade mig åt lite relax/avkoppling vilket också ger poäng som tur är.

Nä, förkylning och feber är verkligen ingen höjdare och som det känns nu så har det inte vänt åt det bättre hållet ännu. Fortfarande ingen aptit vilket gör det enkelt att vara liten i maten.

Prova Linas matkasse för att komma igång med nyttig och balanserad kost ihop med din träning.

Matsrace dag 22 av 70

Förkylt

Vaknar med över 38 graders feber och väldigt ont i halsen. Det gäller nu att bara acceptera fakta att man är sjuk och lägga träningen på is så länge. Upp och hoppa tidigt för att sjunga för sonen som fyller 10 år idag.

Ena sonen är också febrig och hostig så jag har varit hemma och vabbat också. Det har snöat mycket i natt och det fortsätter under dageen. På förmiddagen ringer skolan hem min andra son då de tycker han är för förkyld för att gå där. Bara ge sig ut och skotta fram bilen och åka och hämta honom.

Jag skottade hela uppfarten också, 21 x 3 meter plus lite till och så hela gången upp till ingången, 14 x 1 meter. Det fick bli dagens träning.

Har inte någon direkt aptit när man mår såhär så för den sakens skull går det bra med kosten.