Inlägg

Om svensk underrättelsetjänst

Om svensk underrättelsetjänst
Jan-Olof Grahn

I somras köpte jag boken Om svensk underrättelsetjänst och samtidigt köpte jag även ”Den hemliga svenska krigsplanen” av Bengt Wallerfelt och jag valde att läsa den först. Efter det blev det en massa andra böcker både fakta och skönlitteratur innan jag nu äntligen tog mig an denna bok. Jag hade förväntat mig en mer tungläst bok men den är förvånansvärt lättläst och ämnet är intressant. Författaren beskriver på ett bra sätt om underrättelsearbete och allt där omrking. Man kanske hade hoppats eller förväntat sig lite mer hemligheter men det är ju klart att det inte går att avslöja något smaskigt.

dsc_3259

Klart intressant läsning och denna bok precis som ”Den hemliga svenska krigsplanen” ger mersmak att läsa fler böcker i ämnena.

Luftgevär Weihrauch HW80

Luftgevär HW80K .25 cal

En magnumbössa i kaliber .25 (6,35 mm). Tysk kvalitet och en fantastisk bössa. Kraftfull, tung och rejäl pjäs. Denn K modell betyder trästocken är aningen kortare än på en HW80 normalmodell. Jag har bara haft .177 lufgevär tidigare och tänkte att det vore kul att testa att skjuta med en annan kaliber. Det vanligaste om man går till lite grövre kaliber är oftast .22 (5,5 mm) varianten. Jag såg dock en Weihrauch HW80K i kaliber .25 och fastnade för den.

dsc_3220

Den är otroligt skön att skjuta med, fantastiskt trycke och träffbilden på både 10 m och 20 m är väldigt samlad. Jag har utrustat den med ett kikarsikte, Nikon EFR Target 3-9×40 som är ett prisvärt och mycket bra kikarsikte. Jag har provskjutit hemma och ute vid stugan och jag har provat fem olika typer av ammunition av olika form och vikt. Dels H&N Sport Hollow Point 26,23 grains, JSB King Heavy 33,95 grains, H&N Sport Barracuda Hunter Extreme 28,4 grains, H&N Hornet 23, 16 grains, H&N Field Target Trophy 19,91 grains.

En favoritammunition har blivit H&N Barracuda Hunter Extreme som jag tycker fungerar väldigt bra. JSB King Heavy är lite för tunga och blir snabbt en väldigt tråkig kulbana i ett licensfritt HW80.

dsc_3211-01

En dag ute i stugan för lite arbete och nöje

dsc_3214

 

Ballistik

Här kommer en sammanställning på olika ballistiska uppgifter om H&N Sports ammunition och HW80K. Uppgifterna och graferna hämtade från H&N Sports hemsida och uppgifterna bygger på inmatad data på utgångshastighet 170 m/s med H&N Sport Barracuda Hunter Extreme .25 , 28,4 grains. Uppgifterna är fiktivt inmatade och inte hämtade från provskjutning.

ballistic_curve_hnsport_baracudahunterextreme25cal

Här är en ballistisk kurva på en H&N Sport Barracuda Hunter Extreme .25 cal vid en utgångshastighet av 170 m/s

 

velocity_curve_hnsport_baracudahunterextreme25cal

Här är en hastighetskurva för en H&N Sport Barracuda Hunter Extreme .25 cal med utgångshastighet 170 m/s

energy_curve_hnsport_baracudahunterextreme25cal

Kurva över anslagsenergi för H&N Sport Barracuda Hunter Extreme .25 cal 170 m/s

Weihrauch HW80K .25 cal

Weihrauch HW80K .25 cal (6,35 mm)

Kikarsikte Nikon Target EFR 3-9x40 AO (Parallax ned till 10 m och upp till oändligt)

Kikarsikte Nikon Target EFR 3-9×40 AO (Parallax ned till 10 m och upp till oändligt)

Otroligt bra och stabilt luftvapen. Kvalitet rakt igenom.

Otroligt bra och stabilt luftvapen. Kvalitet rakt igenom.

 

Det man kan säga om vapnet är ändå att det inte är till sin fulla rätt i licensfria varianten under 10 J men då jag bara skjuter lite prick och även har en .177 cal Weihrauch HW95 Luxus som skjuter riktigt bra i licensfri uppsättning på under 10 J så är HW80 bössan i .25 mer roligt att ha.

Weihrauch HW80K .25 med NIkon Target EFT 3-9x40 AO kikarsikte

Weihrauch HW80K .25 med NIkon Target EFT 3-9×40 AO kikarsikte

Här en film om lite burk plink i slowmotion

Bombmannens testamente

Ett inpulsinköp på en stormarknad för ett tag sedan när jag var lässugen så föll jag för denna. En bok om Lars Tingström även (ö)känd som Bombmannen. Den är skriven av advokaterna Lena Ebervall och Per E Samuelson och är en roman om Lars Tingströms liv. Jag gillar formatet med ”true crime” och det dokumentära greppet. Många gånger när jag läser denna så får jag en känsla av att det är Leif GW som skrivit den, vet inte om dessa advokater håller sig till samma berättarstil och språk, eller om det bara är miljön och genren som gör att det känns så.

Det är i alla fall en stor behållning med denna typ av historier och den är synnerligen välskriven och intressant. Kan i och för sig tycka att de tappar farten och greppet lite på slutet då de kommer till Palmemordet. Det känns lite som om de raddar upp händelserna i rapp takt för att knyta ihop säcken.

 

 

Vanans makt

Bryta ovanor

Läser en intressant artikel i DN’s sektion ”Insidan” skriven av Peter Letmark. Det är en artikel om Charles Duhiggs teorier om hur man bryter (o)vanor. Det hela började när Charles som journalist för New York Times rapporterade från Bagdad och han träffade på en major som berättade om hur han insett att om man förstår hur vanor uppstår kan man förändra dem.

Grundläggande rutiner, som att borsta tänderna och att öva pianospel, kan leda till till stora förändringar. Med en förbättrad viljestyrka kan man bryta ovanor som att äta godis, trots att förutsättningarna inte är optimala. – Peter Letmark, DN 11/3

Identifiera det destruktiva

Charles Duhigg skrev sedan boken Vanans Makt. Charles insåg att han hade egna vanor som han inte förstod varför han inte kunde styra över som han ville själv. Det viktiga är att identifiera de destruktiva vanorna och förbättra dem. Det är naturligtvis inte enkelt. Det gäller att försöka få syn på strukturen som ligger bakom vanan.

Det har visat sig att det är lättare att hitta och förändra vanor vid andra stora händelser i livet. Skilsmässor, konflikter på jobbet eller andra tillfällen då man utsätts för mer stress. Man ska passa på medan järnet är varmt. Ta tillfället i akt att försöka göra förändringar i sina vanor och ovanor.

En del i att bryta vanecirklar och hitta viljestyrkan kan prövas i det så kallade marshmallow-testet. Det finns olika varianter på det och en hel del exempel på YouTube. Men marshmallow-testen går ut på att testa viljestyrkan hos barn genom att erbjuda dem en marshmallow eller liknande, samtidigt så får de veta att om de väntar några minuter med att äta den så kommer de få två stycken.

Mina försök till att bryta ovanor

Jag tycker det är intressant att läsa om vanans makt, mycket för att jag själv jobbat med att bryta gamla destruktiva vanor till förmån mot nya bättre. Jag har sedan i januari nu börjat få in rutin på att träna regelbundet. Jag har lyckats komma så långt att jag inte har några problem att komma iväg på träning. Jag har slipat bort alla hinder. Att ta sig till träningslokalen innan jobbet, ta sig till spinningpasset på lunchen eller sätta sig på träningscykel på kvällen är numera en vana som sitter. Det har gått så pass långt att det stör mig rejält om jag inte skulle kunna träna.

Hur gör man då för att bryta de negativa gamla vanorna. Jag har, lustigt nog som det står i artikeln också, börjat träna på att lära mig spela piano. Det är något som sätter mig sysselsatt och fokuserad. Det hjälper att bryta vissa vanecirklar. Min fokus på att äta mindre och nyttigare är en utmaning som heter duga. Dessa vanor är otroligt svåra att bryta. Min metod där är att trappa ned sakta men säkert och försöka ta en dag i taget.

Länk till Peter Letmarks artikel i DN, Insidan 11/3 2014

Träning – Första två månaderna

Fysisk aktivitet på recept

I januari började jag träna lite mer målmedvetet och försökte få in en kontinuitet i aktiviteterna. Om jag tar det från början så handlade det om att jag via läkarbesök fått reda på att jag hade alarmerande högt blodtryck. Jag fick medicin förskriven på en gång och även ett recept på fysisk aktivitet.

Alla mina värden såg bra ut, förutom D-vitaminnivån och blodtrycket. Blodtrycket låg på 180/100

Jag träffade en personlig tränare den 13/1 i år och han gjorde lite inledande tester och mätningar. Jag fick lite introduktion i olika aktiviteter jag kunde göra. Enklare styrketräningsövningar och tips på teamcycling (spinning)

Varför tränar jag?

Jag tränar för att gå ned i vikt och få bättre kondition. För att kombinera en bra mix av både fettförbränning och konditionsträning så är spinning en bra aktivitet. Jag kör även lite motionscykel hemma i källaren. Fokus har även varit att bygga upp lite styrka i armar, ben, rygg och mage. Det vill säga en allsidig styrketräning för att stärka upp kroppen. Förhoppningsvis förvandla lite fett till muskler.

Hur mycket träning?

Jag ville göra lite avstamp när jag började med träningen. Jag ville att jag skulle märka att jag verkligen gör något extra så från första veckan till nu så blir det någonstans mellan 5-6 timmar träning i veckan.

Vad för sorts träning?

I huvudsak så har jag ägnat mig åt spinning och motionscykel i kombination med styrketräning. Jag har successivt fått introduktion i mer avancerade styrketräningsapparater på gymmet. I början var det mest styrketräning utan redskap, sedan styrketräning med dragmaskiner. Efter det så introducerades skivstänger, hantlar och andra apparater. Nu har jag två olika program som jag växlar mellan och sedan kör jag spinning och motionscykel så mycket jag orkar i veckorna.

När det gäller spinningen så är det Activio TeamCycling Pulsträning med pulsband och träning helt upplagd på intervaller och pulslägen. Det svåra där är att hitta sin maxpuls så att träningen blir så rolig och effektiv som möjligt. På motionscykeln hemma i källaren kör jag lite annorlunda. Det är ingen avancerad motionscykel och den står inte pall för spinningupplägg men jag cyklar en sorts intervall under ca 45 minuter där jag varierar tempo och belastning under tiden.

Nu har jag sedan 13/1 cyklat 47 mil och suttit 31 timmar och 45 minuter på motionscykel. Det har gett en hel del resultat även om jag inte väger mig regelbundet så märks det på kläderna, framför allt byxorna. Men nu med 47 mil och 32 timmar på motionscykeln är jag nyfiken på hur det kommer att kännas att ge sig ut på skogsstigarna med mountainbiken.

Inte bara kläderna som man märker att något har hänt, jag känner att konditionen förbttras en hel del och även om det kanske är det segaste, så känner jag nog en viss förbättring i styrka både i ben, armar, rygg och mage.

Kost

Jag har blivit rådd att äta normal, stadig frukost, mellanmål, bra lunch, mellanmål och sedan äta så lite som möjligt till middag. Helst en tallrik yoghurt, lite frukt och någon grönsak. Riktigt dit har jag inte kommit, men jag har skurit ned rejält på vad och hur mycket jag äter till middag.

Uppföljning

Jag har inte varit inne och kontrollerat D-vitamin, blodtryck, vikt och midjemått, vilket var de parametrar jag skulle fokusera på. Det kommer lite längre fram i vår.

Jag känner att jag fått en bra start. Känslan av framsteg kommer i vågor, både vad det gäller ork, smalhet och styrka. Just nu efter drygt åtta veckors träning och koständring så har jag fastnat lite och känner att jag står och stampar. Men jag vet också att det brukar bli så och sedan rasar det på om man är envis och fortsätter.

Nytt forum

Jag nyöppnar min gamla blogg på patriklindskog.se eftersom jag ville ha ett utrymme med lite mer personliga tankar och funderingar. Ett ställe där jag kan skriva av mig och dela med mig av lite olika erfarenheter och upplevelser. Mina andra bloggar/hemsidor har mer och mer fått sina egna stilar och teman, blogg.peel.org har kommit mer och mer att bli en blogg om musik och foto och mina egna funderingar inte riktigt platsat. Mina erfarenheter inom geocaching har också fått ett eget utrymme i latitude59.net

Så förhoppningen är att jag här ska kunna koncentrera mig mer på det skrivna ordet och få ventilera mina funderingar och tankar.

Om jag skriver för kråkorna eller för verkliga människor återstår att se, men har ni hittat hit och har synpunkter så tveka inte att kommentera.