Inlägg

Matsrace v1

Första veckan

Första veckan med Matsrace kändes helt okej. Eftersom vi kör sockerprogrammet så ändrar vi kosten och kör rätt strikta recept och det har fungerat väldigt bra. Då sockerberoendet inte är det värsta så har jag fuskat lite och använt någon ingrediens som inte är ”tillåten”. Det kändes under veckan som om jag inte hann med någon fysisk aktivitet alls. Nu när jag tittar tillbaka till sammanfattningen så har jag ändå tränat 3,24 timmar och då var det 1,34 h promenad och 1,50 cykling. Cyklingen var helt och hållet Gnestatrampets förtjänst.

Under denna vecka har jag även genomgått det inledande testet med midjemått, plankan, jägarvila, armhävningar samt gå/springa 5 km.

Viktmässigt gick jag ned 1,7 kg första veckan.

 

Matsrace – Halvtid

Fem veckor

Nu har det gått fem veckor av Matsrace och det innebär halvtid. Nu återstår fem veckor till av samma upplägg som från vecka ett. Det vill säga en repetition av upplägget. Sockerprogrammet som var de första fyra veckorna är ju nu helt frivilligt att fortsätta med och det har vi valt att göra. Vi håller oss borta från socker och snabba kolhydrater och det går väldigt bra. Vi äter lite mer osötat rågbröd och kanske lite fullkornspasta och inte bara råris.

Det har hänt en del med kroppen under dessa fem veckor och även om senaste två veckorna slagits ned lite av förkylning så är det bara att ta nya tag och sikta framåt.

Föreläsning med Mats Petersson

Igår, söndag, var jag på en föreläsning med Mats Peteresson, personen bakom Matsvision och Matsrace. Föreläsningen var i Tumba och jag gick på ett dubbelpass, från 11:45 till 17. Han pratade om kopplingen mellen knopp och kropp och hur viktig balansen är för att kroppen och knoppen ska fungera.

Väldigt intressant att höra om hur pass viktig matsmältningen och tarmarnas arbete är för övriga kroppen och definitivt knoppens välbefinnande.

Det gav en väldig kick i att fortsätta att nå sina mål man satt upp med bättre välbefinnade och bättre hälsa. Flera tips om att få bukt på högt blodtryck bl a var väldigt intressant.

Andra halvlek

Nu är det dags för andra halvlek och inget att förlora. Första fem veckorna har gått över förväntan även om det varit lite blygsamt resultat vikt och midjemässigt. Men fortsätter vi så kommer resultatet garanterat.

Träningen har blivit lite lidande under förkylningen men i lördags var jag ute på en dryg timmes promenad i alla fall. Nu ska jag öka på intensiteten. Jag har även fortsatt  med kosttillskott inköpt på Vitapost innehållandes krompikolinat bl a.

Matsrace dag 33 av 70

Veckan som gått

Hoppar lite i uppdateringen av Matsrace. Denna vecka har jag varit sjukt trött. I vågorna efter den rejäla förkylningen jag åkte på förra veckan så har orken och krafterna verkligen fått sig en smäll denna vecka. Sockerprogrammet är slutfört efter 4 veckor men vi fortsätter med i princip samma upplägg i alla fall. Det är inga större problem att klara sig utan. Nu kör vi med low carb bröd, fullkornspasta och råris och kanske lite mer kött än bara fisk och kyckling.

Resultat sockerprogram

Efter fyra veckor utan socker och snabba kolhydrater kombinerat med en del träning så måste det väl ändå ha hänt något. En mätning av midjan visar på en minskning på över 5 cm och vågen visar på 3-4 kg mindre. Väldigt lyckat på fyra veckor.

Träning

På grund av förkylningen och tröttheten som kom i kölvattnet av den så har träningen blivit rätt lidande. Jag har försökt mig på ett par styrketräningspass men det känns som om halsen krampar och jag inte får luft.

Jag körde ett pass med min PT på Gröndal men det gick inte så bra. Det blev tvärstopp i styrketräningsgenomgången. Jag tog sedan en powerwalk/jogg på löparbandet i 20 minuter som avslutning.

Det får bli nya tag i träningen nu när Matsrace går in i halvtidsläge. Ja, på söndag är det dag precis hälften avklarat, 35 dagar av 70. Då börjar upplägget om igen som det började vecka 1. Men nu inte fokus på sockerprogrammet även om vi kommer fortsätta med lågkolhydratkost.

Matsrace dag 23 av 70

Frukost

Fortfarande rejält förkylt med feber och hosta. Det har verkligen satt sig rejält nu och jag har ont i hela bröstet och är otroligt snuvig. Frukost idag bestod av kokt ägg och lchf scones. En kopp kaffe.

Träning

Det har snöat ännu mer och det har lagt sig drygt 10 cm nysnö ytterligare på tomten. Jag trotsade feber och snuvan och gick ut och skottade hela garageuppfarten samt gången upp till huset. Det var rätt jobbigt när man inte har någon ork.

Det är annars ingen träning alls som gäller. Jag ägnade mig åt lite relax/avkoppling vilket också ger poäng som tur är.

Nä, förkylning och feber är verkligen ingen höjdare och som det känns nu så har det inte vänt åt det bättre hållet ännu. Fortfarande ingen aptit vilket gör det enkelt att vara liten i maten.

Prova Linas matkasse för att komma igång med nyttig och balanserad kost ihop med din träning.

Matsrace dag 22 av 70

Förkylt

Vaknar med över 38 graders feber och väldigt ont i halsen. Det gäller nu att bara acceptera fakta att man är sjuk och lägga träningen på is så länge. Upp och hoppa tidigt för att sjunga för sonen som fyller 10 år idag.

Ena sonen är också febrig och hostig så jag har varit hemma och vabbat också. Det har snöat mycket i natt och det fortsätter under dageen. På förmiddagen ringer skolan hem min andra son då de tycker han är för förkyld för att gå där. Bara ge sig ut och skotta fram bilen och åka och hämta honom.

Jag skottade hela uppfarten också, 21 x 3 meter plus lite till och så hela gången upp till ingången, 14 x 1 meter. Det fick bli dagens träning.

Har inte någon direkt aptit när man mår såhär så för den sakens skull går det bra med kosten.

Matsrace dag 21 av 70

Frukost

Vaknade med över 38 graders feber och väldigt ont i halsen. Låg kvar i sängen. Huvudvärken molde. Gick upp och stoppade i mig alvedon och lite andra piller och gick och la mig igen. Efter någon timme började tabletterna ge effekt och jag kunde äta lite frukost. Kaffe, ägg och en liten skiva osötat rågbröd.

Kalas

Nu var det ju så att vi skulle ha släktkalas för sonen som fyller 10 år. Jag bakade en Minecrafttårta helt onyttig med vanlig sockerkakstårtbotten och chokladmousse och grädde.

Vi, jag och min fru, åt naturligtvis inget av tårtan eller andra godsaker som serverades under dagen. Vi åt lite äggröra till lunch och lite kyckling och råris till middag. Ingen träning idag förutom skotta gången upp till porten samt hela garageuppfarten. Tung blötsnö i 30 minuter.

På kvällen konstaterade vi att flera i familjen hade feber. Smällar man får ta.

Matsrace dag 19 av 70

Sjukdom

Nu har sonen varit febrig och haft ont i halsen i några dagar och idag var det min tur att vabba igen. För övrigt så fungerade dagen som vanligt. Omelett till frukost. Jag körde sedan ett kettlebellspass varvat med armhävningar, hopp och climbers och körde sedan ett pass på 45 minuter på motionscykeln.

Fredagsmys

Fredag kväll och barnen vill ha chips och läsk. Chips fick de men det blev pärondryck till istället. Jag och Camilla tog lite nötter och bubbelvatten.

Idag har jag varit väldigt hungrig. Det blev en väldigt tanig frukost och inte mycket till lunch. Middagen var helt ok men det var inga stora portioner.

Matsrace dag 18 av 70

Frukost

Kokt ägg till frukost. Osötat rågbröd och kaffe och vatten.

Träning

Idag på lunchen var det bjudlunch i samband med ett möte. Jag tog kokt fisk med ajvar och sedan bara grönsaker till. Det fungerade bra. På eftermiddagen när jag kom hem blev det torsk i panna med lite grädde och råris till. Dubbelt fisk idag alltså.

Efter middagen så körde jag ett tabatapass, Kettlebells varvat med armhävningar, hopp och climbers i högt tempo. Satte mig sedan och körde ett 45 minuterspass på motionscykeln efter det.

Videodagbok

Matsrace dag 17 av 70

Frukost

Ägg till frukost, stekta idag. Annars inget spännande.

VAB

Idag har jag varit hemma för vård av barn. Har en son som har feber och ont i halsen. Det blev ingen träning under dagen och ingen under kvällen heller. Hälsosam och näst intill kolhydratfri kost blir det i alla fall.