Matsrace dag 11 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , , , , , , /av

Frukost

Orken och energin tryter lite och då faller även rutiner. I morse hade vi inte några ägg hemma och jag saknar vettiga alternativ till frukost. Jag tog några skedar tonfisk i vatten och ett par skivor ost samt lite kaffe och vatten.

Lunch

Idag var jag inbokad på ett Activio TC Pulsträningspass, dvs teamcyckling/spinning med puslband. Riktigt rolig träning och väldigt intensiv och effektiv. 45 minuter intesiv spinning där man har full koll på i vilka pulszoner man jobbar. Man jobbar utifrån att bestiga två toppar under dessa 45 minuter då man två gånger ska arbeta sig upp mot sin maxpuls.

Kvällen

Middag blev stekt kyckling med lite grädde och råris. Vatten som dryck. Ingen träning på kvällen. Lite nötter som snacks på kvällen.

Matsrace dag 10 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , /av

Frukost

Idag bröt jag trenden att äta omelett till frukost. Det blev två kokta ägg istället. Fungerar bra. Vatten och kaffe som dryck.

Lunch

Jag bestämde mig för att ta en långpromenad på lunchen så jag åkte hem bytte om och gav mig iväg. Tyvärr så var det ett rätt ordentligt snöfall som gett en par centimeter tjock snöhinna över de isiga promenadvägarna och stigarna. Det hjälpte inte ens med broddar. Jag tog mig runt på min vanliga promenadrunda och sedan åt jag en sallad med räckor.

Sjuk

Lite jobbigt är det att jag börjat få så ont i halsen. Det gör sjukt ont när jag sväljer. Tog Alvedon i morse men det hade ingen som helst inverkan. På kvällen kände jag mig helt slut och som om jag skulle få feber. Nåväl, vi får väl se vad som händer. Inte läge att bli sjuk nu, men det styr man ju inte över.

Matsrace dag 9 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , , /av

Frukost

Dag 9. Omelett till frukost igen. Det fungerar bra men är rädd att jag kommer tröttna och aldrig mer kunna äta omelett. Jag har svårt för gröt eller naturell fet youghurt så det alternativet har jag inte försökt.

Lunch och träning

Under denna vecka i Matsrace så är det fokus på kondition. För varje aktivitet som är extra konditionsutmanande får man dubbla poäng för. Idag på lunchen körde jag ett spinningpass och åt sedan en hälsosam lunch, köttfärbiffar med lättcreme fraich och råris. Grönsaker och vatten till det.

När livet stressar ihop sig

Det svåra med en speciell kosthållning som denna ”sockerdetox” är när man far runt på olika aktivteter och måste kasta sig från ena grejen till den andra och man helt enkelt inte hinner äta lunch eller något. I normala fall kanske man springer in på närmsta livsmedelsbutik och köper en färdigmacka, tar en korv med bröd eller slänger i sig en kebab eller liknande. De flesta ”snabbmats” alternativen är onyttiga ur socker och kolhydratssynvinkel. Ska man strikt följa dieten så ska man helst inte äta frukt ens en gång. En näve nötter är okej som mellanmål. Ett tips för att få bukt med hungerkänslor är att ta en kopp te med kokosfett i, men det är inte så lätt när man är på resande fot.

Idag var det en sådan dag. Först en hektisk förmiddag på jobbet med möten direkt från start på jobbet. Sedan hämta min fru för att ta oss med pendeln upp till Stockholm på ett läkarbesök på Autismcentrum ang sonen. Besöket tar lite längre tid än beräknat och efter mötet så är det pendeltåg hem till Södertälje igen och snabbt förbi en affär för att köpa lite nötter och low carb mörk choklad. Direkt efter det iväg till föräldrarmöte i skolan, detta utan att hinna hem emellan. När föräldrarmötet är slut är klockan runt 19:40 och vi beger oss hem. Barnen som haft barnvakt ska nu gå och lägga sig. Efter de har somnat kan vi sätta oss och få i oss någon form av middag. Det blev sallad, haloumi och fetaost.

Slutligen

Det blev snett i hela balansen under denna dag. Man blir för hungrig om man inte äter det lilla man ska äta på regelbundna tider. Träningen blir också lidande då man blir för trött om det blir för sent på kvällen för träning. En lärdom är att försöka hålla regelbundenheten i kosten och även träningen. Lite jobbigt nu också är att jag börjat få ont i halsen. Håller tummarna att det ger med sig och inte utvecklas till något värre.

Matsrace dag 8 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , , , /av

Andra veckan

Nu har jag klarat av första av 10 veckor i Matsrace och första av fyra veckor i sockerprogrammet. Det har gått bra. Andra veckan kommer att ha fokus på kondition och ge dubbla poäng för registrerade aktiviteter med hög intensiv träning. Denna vecka har jag lagt upp en plan på vad och hur jag vill träna. Det kommer bli spinningpass på jobbet och motionscykel och kettlebells hemma varvat varannan dag.

Frukost och lunch

Fortsätter med omelett till frukost. Inget bröd alls. Vatten, kaffe. Under förra veckan åt jag matlåda varje dag och jag tror det är första gången någonsin som jag faktiskt äter matlåda. Inser nog att det är både billigt, praktiskt och nu när vi gör lite specialkost även nyttigt.

Träning

Idag så körde jag ett pass på motionscykeln i källaren när jag kom hem. 45 minuter rätt intensivt. Efter middagen körde jag sedan ett 20 minuters kettlebellspass. Det fick bli dagens träning.

Matsrace dag 7 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , , , , , /av

Första veckan

Nu har det gått en vecka in på Matsrace och jag och laget jag är med i Södertäljekämparna ligger på 20:e plats (av 58) med 908 poäng.

Kosten

Eftersom jag valt att hoppa på Sockerprogrammet så avstår jag från socker och all form av snabba kolhydrater de första fyra veckorna. Det har blivit mycket ägg i form av omelett och lite annat. Ätit bra nyttiga luncher och middagar. Det har varit god mat och visst, lite krångligare och i viss mån lite dyrare. Mycket fokus på fisk och kyckling och mycket grönsaker. Lite råris och quinona. Man blir lätt hungrig mellan varven och som mellanmål ibland har jag ätit nötter.

Motion

Under den här veckan har jag ägnat mig åt Kettlebellspass, spinningpass på gym, lite motionscykel hemma samt några långpromenader. Sammanlagt 4 h 38 minuter träning under veckan. Det får ses som helt ok. Nästa vecka i Matsrace är fokus på kondition och då ska jag försöka öka på med lite mer krävande pass som spinning mm.

Matsrace dag 6 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , , /av

Sjätte dagen

Så här på sjätte dagen och första lediga dagen sedan jag körde igång var jag väldigt trött. Började som vanligt med omelett till frukost. Vatten och en kopp kaffe.

Idag fick det bli en vilodag. Det blev bara en promenad till affären och hem igen. Men vi valde en affär en bit bort så det blev säkert totalt ca 40 minuters promenad.

Lunchen bestod av rester av den goda kycklingen från igår och till middag gjorde vi wokad fisk med senapssås. Valde råris till istället för potatis.

I morgon är det veckofinal för första veckan i Matsrace och första veckan i sockerprogrammet. Även om man är lite hungrig mellan varven och får kämpa med att man är sugen på olika saker så mår jag väldigt bra i kroppen. Återkommer lite mer i detalj om det i veckosammanfattningen i morgon.

Matsrace dag 5 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , /av

Frukost

Femte dagen utan socker eller kolhydrater. Femte dagen med omelett till frukost. Det fungerar helt ok. Jag har väldigt svårt att låta bli att dricka kaffe men bröd och sådant har fungerat bra.

Lunch

Idag på lunchen blev det ingen hård träning men det blev en promenad på drygt 4 km i form av lunchcachning i skogen. Det var väldigt snöblaskigt, isigt och blött på stigarna så tempot blev lågt. Men solen lyste fram bakom molnen och det var i princip vindstilla så det var rätt behagligt.

Kvällen

Eftermiddagsfikat på jobbet så bjöds det på två olika tårtor samt semlor. Det var bara att stå emot och se på när de andra åt. Det var i och för sig inteså himla svårt.

Middagen i dag var gjord efter ett recept som kommit från Matsvision. Det blev kyckling med lime och turkisk yoghurt och råris till det. Det var riktigt gott.

Barnen ville ju ha sedvanligt fredagsmys också så de fick chips och Loka Crush och lite smågodis. Det var lite jobbigt att ha detta framme och verkligen låta bli att ta något. Jag och C hade istället lite cashewnötter och bubbelvatten med citron i.

Matsrace dag 4

/0 Kommentarer/i , , , , , , /av

Frukost

Dag fyra och jag kör stenhårt med omelett till frukost. Ett stort glas vatten och en kopp lungo. Det har funkat bra även om jag tror jag kommer vara lite trött på omelett snart. Vi har fått nya tips på frukost, lunch och middag men jag har lite svårt med vissa former av frukost.

Lunchträning

Idag hade jag bokat in mig på ett spinningpass på Gröndal. Detta pass var ett så kallat Activio Pulsetraining pass, vilket innebär att man cyklar med pulsklocka på sig och kan monitorera sin puls på en stor skärm längst fram. Spinningledaren lägger upp passet så att man ska jobba inom olika pulszoner. Man knappar in sin egen maxpuls och sedan jobbar man utifrån det. Det är ett mycket effektivt och roligt sätt att utöva spinning på. Riktigt jobbigt men kul

Middag och kväll

Till middag i dag så gjorde jag köttfärsbiffar (nöt) blandade ut med lite ägg, mandelmjöl och salt och peppar. Kokade råris till och så grönsaker, kokt brysselkål, morötter och paprika.

Ingen träning i kväll. Det är en hel del annat av de vardagliga sysslorna som krävde sin tid.

Matsrace dag 3 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , , , /av



Dag 3 – Frukost

Sovit lite bättre i natt även om jag inte kommer upp i 7 timmars sömn. Frukost i morse blev Omelett (ägg, vatten, skinka, salt och peppar) en kopp lungo och ett stort glas vatten.

Lunch

Stressig lunch. Var tvungen att åka med bilen till verkstan och fixa en sak och sedan till bilbesiktningen. Lunchen blev kyckling med ingefära från igår och en massa sallad. Jag fick idag också mina krom piccolinat tabletter. Lite omtvistat om krom har någon effekt på sötsuget eller inte. Jag lider inte så mycket av sötsug, men en burk multivitaminer innehållandes 125 mcg krom piccolinat som rekommenderas att äta (125×4) första veckan.

Kvällen

Eftersom det inte blev någon träning på lunchen så siktade jag in mig på lite träning på kvällen. Det blev ett 45 min pass på träningscykeln i källaren.

Middagen bestod av flundra panerad i mandelmjöl, råris, grönsaker och haloumi stekt i olivolja och mandelmjöl.

Videodagbok

2015-01-14 19.38.12

Matsrace dag 2 av 70

/0 Kommentarer/i , , , , , , , , /av

Dags för dag två

Dag två. Vaknade i morse runt halv fem som jag gjorde igår morse också. Svårt att somna om. Frukost idag blev omelett. Ägg vispat med lite vatten och så lite skinka i. Vatten och en lungo.

Dagens träning

Jag hade bokat spinningpass på Gröndal, ett Team Cycling pass, men det blev inställt. Jag fick då lov att planera om och det blev ett 20 minuters Kettlebellspass samt en powerwalk på 68 minuter istället. Det var väldigt isigt ute på gångvägarna så det blev inte så rask promenad som jag önskat.

Smarta val

Jag har även försökt mig på Smarta val (i enlighet med Matsrace) och äta frukost, äta hälsosam lunch samt att inte äta några sötsaker på en dag klarar jag utan problem. Men att hålla mig till max två koppar kaffe är desto svårare. Sova 7 timmar är också det svårt, det blir oftast mindre sömn än så.

Videodagbok

Videodagbok. Dag 2.