Skördefest – eller

/0 Kommentarer/i , , , , /av

Nu under september och oktober så har chilifrukterna mognat till sig. Jag har skördat och använt de till olika anrättningar. Eftersom märkningen försvann så hade jag dålig koll på vilken sort det var och vilken styrka. En lärdom till nästa år. Bättre uppmärkning. Tyvärr så blev det inte så mycket chilifrukter. Det kom en hel del blommor och i vissa fall även förstadiet till en frukt. Men många blommor torkade och ramlade av och en del frukter växte aldrig till sig. Så vad gjorde jag för fel. Eller vad gjorde jag rätt för de som tog sig.

Först och främst så gick förodlingen lite halvdåligt. Jag tror att jag misslyckades med att hålla jorden med fröna i fuktig, antingen blev det för blött eller för torrt. Redan där försvann en hel del av det som skulle bli plantor. Sedan var jag lite osäker på hur jag skulle hantera plantorna när jag planterade om de i större krukor. Förodlingen skedde hemma i källaren och sedan planterade jag om de i större krukor och då fick de stå i fönster (söderläge) inomhus. Våren var seg och det var relativt kallt ute så jag var inte sugen på att ställa ut plantorna i växthuset (det är ett litet växthus med mjuk genomskinlig plast över). Även övrig odling, gurka, morot, sallad, tomat mm drog ut lite på tiden pga den kalla våren. När temperaturerna äntligen började bli lite försommar/sommaraktiga så satte jag ut chiliplantorna i växthuset. Skötte de genom att vattna och spraya med såpvatten för att få bort angrepp av löss mm. De växte sakta men det kom lite blommor och frukter. Ju längre sommaren skred och det blev september och nätterna betydligt kallare så plockade jag in krukorna. Jag ställde de i fönster igen och de fortsatte blomma och det kom lite frukter. Sedan började blommorna torka och falla av och även frukterna slutade växa till sig. Totalt blev det bara 4-5 frukter.

Jag försökte ta reda på vad som kan ha orsakat detta och vad jag ska förändra till nästa år. En sak är säker, jag ska vara mer noggrann med förodlingen och sedan när jag planterar om växterna så ska jag ha rejäla krukor. Jag misstänker att jag har haft för små krukor, de har inte riktigt haft möjlighet att få tillräckligt med utrymme och kraft. En annan sak är näring. Jag har bara vattnat med vanligt vatten, inte tillfört någon extra näring alls.

Hur går det med chilin?

/0 Kommentarer/i , , , , /av

Redan i februari så sådde jag mina chilifrön och försådden gick sådär. Några groddar tog sig och andra kom upp lite men tog sig inte och några kom inte upp alls. I alla fall, de som tog sig planterade jag om och satte i söderfönster och de trivdes bra. I juni placerade jag sedan ut de i mitt miniväxthus. De har växt till sig en hel del och i slutet på juli började flera av de att knoppa sig och komma med lite blommor. Det går sakta och nu i början på augusti så har vädret varit lite svalare och definitivt mer regn.

Nästa steg i Chiliodlingen

/0 Kommentarer/i , , , , /av

Nu har jag kommit till nästa steg i chiliodlingen och planterar om mina groddar till nya krukor med ny jord. En del frön har inte grott, men detta är ju ett experiment så jag tar det som det kommer. Det kommer förhoppningsvis bli en hel del chili tillslut ändå. Våren har varit seg och det har varit kallt och snöigt ute. Jag har inte direkt haft känsla för att plantera om chiligroddarna förrän nu.

Nu är groddarna planterade i egna krukor, en del delar en större kruka. Jag har markerat upp så att jag inte ska blanda ihop sorterna. Allting rätt spartanskt fixat med små medel. Men det funkar det med. Nu står krukorna i fönster med skön solvärme under dagen/eftermiddagen utan att stå i direkt solljus. Jag hoppas de kommer att trivas och växa på sig. Framöver framåt sommaren kommer jag att ställa ut de i mitt lilla växthus.

Chiliodling

/0 Kommentarer/i , , , , /av

Förra året så försökte jag så lite olika saker ute i grönsakslandet. Morötter, dill, ruccola och lite annat. Inget lyckades. Det kan bero på en del olika saker, men en av sakerna var förmodligen tid från min sida. Jag försökte vattna och pyssla om lite men det som grodde upp tog sig inte nämnvärt. Jag satte några chilifrön också. Dessa planterade jag i små oldlingskrukor inne och sedan placerade jag ut de på altanen när det började bli varmare ute. Tyvärr så blåste dessa omkull och jag försökte plantera om de så gott det gick. Jag satte de sedan i mitt lilla växthus ute. De växte och tog sig rätt bra och till hösten så hade jag i alla fall tre, fyra plantor som gav frukt. Sorten jag odlade var Lombardo och det är en mycket mild och tydligen en bra sort att börja med när man vill börja odla chili.

I år har jag dock förberett ett helt annat odlingsgrepp. Jag beställde två paket chilifrön, det ena var ett 5-pack med olika Habanerosorter och den andra var ett 5-pack med blandad kompott av chilifrön. Det var ca 5-10 frön i varje liten påse så totalt var det 60-70 frön.

Nu i början av februari så sådde jag fröerna i små odlingskrukor med vanlig såjord och de står inne i ett relativt varmt rum. Innan jag sådde de hade jag blötlagt fröerna i ett dygn. Nu när jag sådde fröerna så fuktade jag jorden lite lätt och ska hålla den fuktig under grotiden. Jag ska låta de stå där till de grott upp och sedan flytta ut de i ett annat rum där de kan få lite sol också.

HO – Habanero Orange, här i sina små odlingskrukor.

De chilisorter som jag odlat är

Habanero Chocolate

Habanero White

Habanero Yellow

Habanero Orange

Habanero Red

Mushroom Yellow

Orozoco

Cayenne Long Slim

Nevde White Bullet

Aji Amarillo

Analogt fotograferande del 2

/0 Kommentarer/i , , , /av

Nu har jag testat att fotografera med min morfars gamla Agfa Super Silette LK. Jag provade med en 24 bilders svartvit Kodak 400TMax. Jag fotade lite blandat, utomhus och inomhus. En del med kameran på stativ och en del handhållet. Provade lite olika bländare och slutartider. Det finns en ljusmätare som visar om förhållandena är ok för en ”bra” exponering. Jag missade inställningarna för ASA / DIN på kameran för den film jag satt i från början men ändrade det efter några fotografier. Vet inte om det går att trixa med ASA inställningarna i kombination med vilken typ av film man har i kameran.

Det som är spännande är ju att man inte har en aning om hur resultatet blir. I detta fall så var jag inte ens säker på att kameran fungerade över huvud taget. Men som sagt, allt är ett experiment och det är kul att prova sig fram. När rullen var färdigknäppt så var det bara att manuellt spola tillbaka den och plocka ut den ur kameran. Jag köpte en färdig fotopåse på Clas Ohlson. I den påsen lägger man sin filmrulle och lägger på en brevlåda så får man filmen framkallad och levererad med fotokopior och negativ. Jag har i skrivande stund inte fått tillbaka några bilder så det är fortfarande med stor spänning som jag väntar på resultatet. Jag postade påsen med filmrullen för 13 dagar sedan och jag hoppas de kommer nu i veckan.

Eftersom jag ändå är lite otålig så köpte jag en ny 24 bilders Kodak 400 TMax och vi ebay så köpte jag en framkallningsdosa, en Agfa Rondinax 35 U. Sedan beställde jag framkallningsvätska och fixeringsvätska. Nu fotade jag ivrigt upp 24 bilder på en dag och på kvällen så laddade jag filmen i filmframkallningslådan och fyllde på med framkallningsvätska och sedan några sköljningar med vatten för att sedan avsluta med en fixerare.

Nu fick jag i alla fall bevis på att kameran fungerar i allra högsta grad och efter att ha framkallat film på egen hand för första gången någonsin så måste jag ändå säga att jag blev nöjd med resultatet med att få fram filmnegativ med bilder på. En del bilder blev misslyckade medans andra blev bättre. Det är ju olika saker som påverkar här, dels vad jag har haft för ljusförhållanden när jag fotat och vilka inställningar på kameran jag haft, dels själva framkallningsprocessen och filmen agiterats och rullat runt i framkallningsvätskan under rätt antal minuter och att alla vätskor har hållt sig till rätt temperatur under hela framkallningsprocessen.

Steg för steg.

Jag har köpt Tetenal Ultrafin som framkallningsvätska och Tetenal superfix plus som fixerare. Enligt instruktionen så skulle framkallningsvätskan blandas i förhållandet 1+10 och fixeringen 1+4. Jag fick även en tabell med från fotofirman jag beställde kemin ifrån med framkallningstider vid olika filmer mm. Enligt den så skulle jag rulla filmen i framkallningslådan under 7 minuter.

Jag körde också enligt instruktionsboken för Agfa Rondinax 35 U där man skulle använda 200 ml framkallningsvätska och 200 ml fixeringsvätska. Efter man framkallat filmen i framkallningsvätskan i en temperatur av +20 grader celsius så häller man ut den (tillbaka i tillredningsflaskan) och sköljer med vatten tre gånger. Sedan häller man i fixeringsvätskan och rullar runt filmen ca 1 minut och sedan häller man tillbaka fixeringsvätskan i tillredningsflaskan och sköljer igen noga med vatten. Därefter tar man ut filmen och hänger upp på tork.

Resultatet

Här är några av resultaten jag fick till. Bilderna är helt oredigerade, bara inskannade direkt från negativ.

Segelbåt i Södertälje kanal
Täljegymnasiet och Stockholmsvägen i förgrunden
Grusåsen Centrum i Södertälje
Hus efter Birkavägen i Södertälje
Staty av Borgmäster Munte i stadsdelen Grusåsen Södertälje

Analogt fotograferande

/0 Kommentarer/i , , /av

Fotointresse har alltid funnits hos mig, eller i alla fall de senaste åren. När jag var yngre var jag alldeles för otålig för att knäppa en massa bilder och sedan vänta på framkallning så jag fastnade aldrig för det då. Hade digitalkameran funnits under min uppväxt hade mitt fotograferande startat redan då kan jag säga. Under slutet av 80 och början av 90-talet var jag sugen på Polaroidkamera som ändå gav ett resultat relativt snabbt. Jag lånade min dåvarande sambos pappas gamla polaroid och skaffade film och knäppte lite bilder. Det var dock ett enormt läckage i bilderna som jag då inte var helt nöjd med men det blev en del konstnärliga effektfulla bilder i alla fall. Med dagens instagram och filterhysteri i alla mobiler så var de gamla bilderna riktigt riktigt coola på naturlig väg.

Nåväl. Jag har haft min morfars gamla kamera i väldigt många år men bara haft den som prydnad i en hylla. Häromdagen plockade jag ner den och tittade lite närmare på den och den är ju trots allt rätt cool. Det är en Agfa Super Silette LK Color Apotar med en Pronto LK Shutter. Vad jag kan hitta så introducerades denna modell 1959 men jag vet tyvärr inte när min kamera är ifrån exakt, men 1959 till tidigt 60-tal är ju rimligt i alla fall. Det fantastiska med internet är ju att man kan hitta en pdf av ursprungsmanualen.

Allting är manuellt i kameran och det saknas inte finesser. Det finns en indikator som du kan ställa in så att du vet vad du har laddat kameran med för slags film. Vill säga att du har laddat den med svartvit film så kan du med filmindikatorn lätt ställa in att det är just svartvit film du laddat så du inte missar det.

Nu har jag köpt en filmrulle, en Kodak T-Max 135-film Svartvit 24 bilder ASA 400 bara för att testa att kameran fungerar och att slutaren fungerar mm och att den inte glappar och släpper in ljus eller någon annan mekanisk del som inte fungerar. Det gick bra att ladda in filmen och mata fram den och nu har jag tagit några kort. Det är ju nu som förr, lite otåligt att inte vet alls hur resultatet blev. Funktionen verkar funka i alla fall. Jag ställer in slutartid, bländare och avstånd och sedan drar jag fram och trycker av. Har provat några inomhuskort och några utomhus. Några på avstånd och några lite närmare. Filmen har 24 bilder och är svartvit och har ljuskänsligheten ASA 400 (motsvarande det som idag är benämnt ISO). På kameran finns markeringar för ASA och DIN. Jag måste läsa in mig i manualen lite för vad jag förstår så ska/kan man ställa in kameran på rätt ASA värde beroende på vad för film man laddat kameran med.

Jag kommer att lägga upp resultaten av mitt analoga testfotograferande här när jag knäppt 24 bilder och fått de framkallade. Jag kommer lägga upp de oavsett resultat och sedan dra lärdomar om vad som gick bra och vad som gick dåligt.

Hjälp, min träningsapp går i graven

/0 Kommentarer/i , , , , , , , , /av

Jag har använt olika sorters träningsappar under en lång period. Jag skrev 2009 om Sportypal som var en app som jag tidigt började använda för att registrera min träning. Någon gång under 2010 har jag gått över till Endomondo. Går jag in och tittar på statistiken så har Endomondo varit min träningsapp under 10 år. I början var det min huvudapp för registrering av träning men sedan 2016-2017 så har Garmin Connect blivit min huvudapp. Jag har dock hela tiden haft Endomondo igång och reggat alla aktiviteter i bakgrunden. Nu de senaste åren har jag även börjat använda Strava. Strava är ett bra komplement till Garmin Connect då man kan använda Stravas segment i Garmin Connect och även då direkt i pulsklockan. Det är en väldigt bra feature. Strava har också något som kallas heatmaps, som i sig inte är så himla nödvändigt men intressant och kul att gå in och titta på.

Nu har jag då nåtts av informationen att Endomondo kommer att gå i graven och sluta att fungera eller ens finnas tillgänglig efter 20201231. I det stora hela så går det inte så mycket, jag klarar mig väldigt bra med kombinationen Garmin Connect och Strava, men det tråkiga i kråksången är ju att all historik sedan 2010 försvinner. Statistiken i Endomondo går visserligen att få över till Map My Fitness (Map My Run mfl) men den appens gränssnitt känns inte helt attraktivt och webbsidan är inte mycket att hänga i julgranen. Det kan vara för att jag är mer van med Endomondo men statistikmöjligheterna på Map My Fitness är katastrofala. Så jag kommer inte att växla över till Map My Fitness. Det borde gå att exportera/överföra statistik och träningshistorik från Endomondo till t ex Garmin eller Strava, men jag hittar inte hur man kan föra över flera aktiviteter på en och samma gång. Det är ju helt otänkbart att sitta och exportera en aktivitet i taget när man har ca 1500 aktiviteter i historiken mellan 2010-2020.

UPPDATERING 2020-11-25 Det går nu att ladda ned all träningshistorik i Endomondo så att man får hela arkivet skickat till sig via e-post. Läs mer här hur du går tillväga.

Stravas statistik är lite styltig och inte så enkel att filtrera och ta fram olika grafer. Den reggar även i statistiken endast löpning och cykling. Garmin Connect har större potential men deras grundstatistik är inte lika presentabel som Endomondos. Men det finns som sagt mycket att göra med datat man har reggat och här finns alla aktiviteter och det går att bygga statistik utifrån olika önksemål samt att man enkelt kan filtrera och även exportera till csv. Jag kan nog säga att jag är helt nöjd med Garmin Connect som helhetsapp både vad det gäller träningsreggning av alla slag, upplägg av träningsprogram, uppföljning mm samt statistiken. Det enda som skaver lite är att jag inte har träningsdata från 2015 och bakåt. Det är väl det sura äpplet jag får tugga i mig. Jag är lite för mycket arkiv- och statistikräv men ibland får man ge sig och kanske tänka att 5 års statistik bakåt är ju i alla fall bättre än att börja på helt ny kula.

Virtuell Power Meter för cykel

/0 Kommentarer/i , , , /av

Datamätning

Vid all typ av träning så är det intressant och roligt att registrera och analysera data. Det finns i dagsläget hur mycket tekniska lösningar för att registrera inte bara träning utan ens hela liv. Jag har sedan ett par år tillbaka en Garmin Fenix 5X och den armbandsklockan är mycket användbar till många olika träningsaktiviteter. Jag har skaffat ett pulsband/bröstband som extra tillbehör för att registrera extra löpningsdata.

PowerMeter

Jag har sedan en tid tillbaka tittat på Power meters eller wattmätare/effektmätare som de också kallas till cykeln och det finns lite olika tekniska lösningar. En del sitter i pedalen, en del i vevarmen och en del i klingan. Dessa är relativt dyra där de flesta ligger runt strax under 10 000 kr. Jag har inte kunnat motivera det inköpet riktigt då det finns en del andra.

En kort cykeltest runt kvarteret för att se om vPower registrerade watt

saker som jag kanske skulle vilja köpa istället. Jag cyklar ju också på en mountainbike och cyklar växelvis i skog och natur men använder samma cykel till landsväg. Effektmätare används mest vid landsvägscykling även om det naturligtvis går att ha på en mountainbike också. Osäker på pedaler och clips, samt klingor med rätt antal kuggar mm dock.

Virtuell effektmätare

Jag hittade dock ett billigare alternativ i form av en app till Garmin som fungerar med många av Garmins pulsklockar mm. Det är vPower som man installerar via Garmin Connect IQ och sedan är det bara att lägga till datafälten i sin cykelaktivitet man önskar. När man sedan cyklar och använder vPower appens fält i sin cykelaktivitet så registrerar den watt undre cykelturen och det kommer upp som diagram och värden under aktiviteten på Garmin Connect. Huruvida denna påverkar VO₂-max för cykelaktiviteter vet jag inte. Enligt Garmin så krävs en effektmätare för att VO₂-max värde ska registreras vid cykelaktiviteter. Jag får återkomma med den detaljen. Denna virtuella effektmätning är ju inte lika precis som en en riktig hårdvara kan vara, men med priset gratis så får man vara rätt nöjd med den funktionalitet som den erbjuder.

vPower inlagt som ett datafält i cyklingsaktiveten på min Garmin Fenix 5X
vPower för Garmin
Detaljer i diagrammet på Garmin Connect

Minus Tjugo kilo

/0 Kommentarer/i , , , , , , , , /av

Dags att göra lite delårsbokslut. Det var ingen uttalad plan från början. Men plötsligt så fann jag möjligheter och började så smått. Eller om vi backar bandet lite så fanns det en liten tanke om förändring som började redan i augusti förra året och som sakta men säkert pågått under hösten och vintern. Men så när coronapandemin slog fäste och det uppmanades till att jobba hemifrån i mitten av mars så tog tankarna fäste på lite mera konkreta saker. Eftersom restid till och från jobbet försvann och möten och annan arbetstid gick att planera på ett lite annorlunda sätt så såg jag min möjlighet att snabb komma från jobb till träning och lika snabbt åt andra hållet.

Juli 2020 (105,6 kg)

Träningen

Jag började med cykling, 1,5 mil som sedan ökades på till 2 mils rundor. Jag reggade även alla hundpromenader för att få koll på promenerade kilometer. Eftersom en cykeltur tar lite längre tid och kräver lite materialhantering så tänkte jag lite hur jag skulle kunna alternera cykelturerna med något lite mer enklare och snabbare. Jag började på att ge mig ut på powerwalks som sedan blev lite joggandes. Först ett par km och sedan tre km och nu har det även blivit både fem och sex km mellan varven. Jag påbörjade ett träningsprogram för löpning via Garmin-appen Connect. Just det programmet jag startade handlar om att komma igång med löpning och som mål kunna springa 10 km på ett bra och effektivt sätt.

Juli 2019 (ca 132 kg)

Kosten

När jag började med att arbeta hemifrån så tänkte jag att jag måste undvika lockelsen att småäta och smacka i mig onyttig lunch. Småätandet löstes genom att jag köpte hem frukt som jag kunde ta när jag blev sugen. Lunchen löste jag genom att äta snabbnudlar. Nu är ju snabbnudlar rätt så energirikt men det har fungerat för mig. Jag åt snabbnudlar till lunch i två och en halv månad. Nu när resten av familjen är hemma så blir det lite annan mat.

Jag har sedan hösten förra året helt lagt av med alkohol, snacks, salami, lufttorkad skinka mm och från efter nyår även fikabröd och godis. Nu i juni har jag åter igen börjat regga vad jag äter via en fitness app (MyFitnessPal) och enligt den så bör jag ligga på ett kaloriintag per dygn på ca 2500 cal. Dessa reggade intag av kalorier synkas sedan med min träningsapp (Garmin Connect) som räknar om kalorieintag/förbrukning med min träning och jag får ett nettoresultat på hur jag ligger till totalt sett under dygnet. Med den träningsnivå jag är på och med det kaloriintag jag har så har jag ofta kvar 1000-1700 kalorier på mitt dagsintag varje kväll. Med den basen och kontinuiteten så kommer man att gå ned i vikt.

Vikten

Jag hade en viktnotering från 10/3 2020 och den var på 126,5. Jag har sedan vägt mig ungefär en gång i veckan, ibland oftare ibland mer sällan. Jag upptäckte inte så mycket på vågen i början men vissa kläder började bli lösare. Byxor och shorts som jag inte kunnat knäppa började gå att knäppa. Sakta men säkert upptäckte jag att vikten började gå nedåt och jag minns förväntan och glädjen som följde över att kliva på vågen och konstatera att jag kommit ned under 120 kg strecket. Mitt nästa tröskelmål var 113 kg eftersom det är en vikt jag kommit ned i vid ett tillfälle för några år sedan. Efter det blev nästa fokusering att gå under 110 kg, en vikt jag inte varit nere i på 10-15 år. Nu har jag kommit ned till 105,6 och det är en viktminskning på 20,9 kg på 17 veckor. Jag har en stadigt viktminskningstakt på 1,23 kg i veckan och mitt stora mål just nu är att komma under tresiffrigt. Det är med stor motivation jag vill uppnå det och det gäller att ha tålamodet och viljan. Det är lätt hänt att viktminskningen stannar upp och att man får bakslag i kost och träning, det är då det gäller att man kämpar på och håller i sina rutiner och inte ger upp.

Ultraljud av hjärtat juli 2019

Vinnade koncept

Tittar jag på den tid jag reggar som träning så summerade jag 38 timmar i maj och 40 timmar i juni så den träningsnivån ihop med den kontrollerade kosten är ett vinnande koncept. Det jag tränar är då, promenader, powerwalks, löpning, cykling (landsväg och mtb) och kosten är balanserad med lite fokus på tallriksmodellen. Undviker godis, fika, snacks, läsk och alkohol. Så matematiken är mindre energiintag och högre energiförbrukning.

Löparskorna
Cyklingen