Scaniamilen 2016

/0 Kommentarer/i , , , /av

Årets Scaniamil

I år så var min förberedelse inför Scaniamilen bättre än förra året, men inte bättre än 2014. Jag har inte varit ute och sprungit så mycket som jag hade hoppats. Däremot så har jag gjort ett antal pass på gym och en del powerwalk-pass. Jag och Camilla har haft som mål att ge oss på Scaniamilen och då 5 km. Camilla har jobbat på bra och har kommit längre än mig på att springa.

Jag kände mig rätt laddad inför årets lopp. Camilla kände sig lite förkyld och seg. Väl på plats så gjorde vi oss redo för loppet. Vi joggade på utan problem hela första kilometern och rätt bra på andra kilometern. Jag kroknade lite under 3:e och 4:e men sedan så kämpade jag på. Camilla hade det betydligt lättare. Väl i mål så konstaterade jag att hon kom in på 1 minut snabbare än jag.

När jag tittar på min tid så kan jag konstatera att jag haft i princip samma tid 2014, 2015 och nu 2016.

Nu måste jag bryta cirkeln och börja gå framåt i min löputveckling.

Circle

/0 Kommentarer/i , , /av

Circle

Bok (Dave Eggers)

När jag köpte Kim Gordons biografiska ”Girl in a band” så fastnade mitt intresse även för Dave Eggers ”Circle”. Eftersom jag gillar sociala media och delar och tar del av diverse nätaktivteter så tyckte jag ämnet var intressant. Boken handlar om en tjej som tar anställning på ett stort tjänsteföretag som håller på med nätbaserad aktivitet typ Google. Det innefattar diverse olika tjänster på nätet där man delar och tar del av allas liv dygnet runt. Företaget i boken, Circle, är en mycket attraktiv arbetsgivare och att få jobba där är många unga människors högsta dröm. Det framkommer i handlingen att mer och mer involveras i ens liv speciellt om man jobbar inom Circle. Man förväntas dela med sig av allt man upplever och man ska posta sin åsikt om detta. Annars har det aldrig hänt. Eftersom jag jobbat med IT och varit med i den svängen sedan tidigt 90-tal och varit delaktig på många olika sociala media med dess fördelar men även nackdelar så fångade denna historia mitt intresse.

Bokens handling snirklar in sig i ett orwellskt 1984 men i modern tappning och det är väldigt tankeväckande. Boken gavs ut 2013 och ämnet i boken är väldigt tidskänsligt. En del av det som beskrivs i boken ter sig redan ha infallit i verkligheten och en del tekniska beskrivningar blir tämligen fyrkantiga i de fall där verkligheten redan gått om dikten. Men intressant och tankeväckande historia är det i alla fall och ett ämne som jag gillar att läsa om.

 

MTB underhåll

/0 Kommentarer/i , /av

Utslitna kuggar MTB

Under våren så har jag haft lite problem med växlarna på min Scott mountainbike. Växeln till baknavet har inte lirat lite och om jag drar mig till minnes från hösten 2015 så började krånglet redan då. Jag har provat att spänna om vajern men det har inte resulterat i någon förbättring. Jag har även rengjort och smörjt lite men inte det heller har hjälpt något. Jag tog cykeln till verkstan och där konstaterade de att både kassett och kedja samt vajer var slut så man bytte hela det pakete och nu fungerar cykeln kanon.

Mil efter mil

Jag köpte cykeln 2012 och har i och för sig bara cyklat drygt 130 mil så man tycker ju kanske att kuggar och kedja borde hållt bättre.

Ett år som klimatobservatör

/0 Kommentarer/i , , , /av

Den 1:a maj 2016 så var det ett år sedan jag drog igång som klimatobservatör för SMHI. Efter att ha haft hembesök av SMHI och sedan fått hemlevererat stolpe, kabel och regnmätare så gick jag live den 1:a maj 2015. Efter att väderstationen funnits på min pappas och styvmors tomt sedan september 1995 så på grund av flytt så ansökte jag om det gick bra att flytta väderstationen till min tomt. Det var spännande att få dra igång observationerna. I mitt uppdrag så ingår det att rapportera in temperatur, nederbörd samt observationer om åska, dimma och norrsken två gånger per dygn samt snödjup en gång per dygn.

Det är intressant att observera vädret och bokföra det dagligen, man får en annan syn på temperaturer och skillnader mellan max och min samt olika temperaturer under årstider. Det är också intressant att se nederbördsmängd och följa upp snödjup med mera.

En del rekord sattes som t ex varmaste dagstemperaturen i december. Den 20/12 var det + 13.0 grader. Med det så var nytt rekord satt i alla fall sedan 1962. Under sommaren så var det på väg att bli värmerekord i början på juli men temperaturen kom ”bara” upp i ”30,0” grader varmt.

 

En milstolpe på väg mot bättre hälsa

/0 Kommentarer/i , , , , /av
Sänkt blodtryck

Under en längre tid har jag jobbat på att gå ned i vikt och samtidigt få ned mitt relativt höga blodtryck. Jag har i olika grader ändå motionerat rätt bra, cyklat mycket, tagit promenader och från och till sprungit och även tagit mig till gym. Våren 2014 så nådde jag framgång rent viktmässigt efter att ha jobbat med kosten och motionen. Jag tappade runt 17 kilo och jag tränade regelbundet ca 10-15 timmar i månaden. Under 2012 gick jag också ned ca 10-12 kg men i januari 2013 bröt jag knät och hoppade på kryckor och hade ena benet  ortos i åtta veckor. Rehabiliteringen efteråt var lång och jag fick inte belasta knät fullt ut under drygt ett halvår efter att jag plockat bort ortosen. Jag gick under året upp en hel del och jag hade även under läkarundersökningar fått indikationer på att jag hade väldigt högt blodtryck. I november 2013 hade jag ett blodtryck på 180/100 och läkaren ville sätta in blodtryckssänkande medicin omedelbart.

Ändrad kost

Jag har sedan dess ätit medicin och det tog ett tag innan dosen blev rätt och blodtrycket började sänka sig ned till lite mindre alarmerande nivåer. Jag körde i januari 2014 igång med intensiv träning och koständring. Jag lyckades gå ned 17 kilo men blodtrycket följde inte riktigt med i samma takt. Under 2014 och 2015 gjorde jag även två stycken socker detox. En kulmen nådde jag rent hälsomässigt under november/december 2015 då jag varit borta på kurs ett par vänder inom kort tid med någora nätters överanattning och god mat, hotellfrukost, buffélunch och god tvårätters middag varje dag samt ett dignande julbord och så en hel del alkohol på det. Jag bestämde mig för att lägga om kost och dryck efter det. Så nu efter ca ett halvår så äter jag betydligt mindre totalt, jag avhåller mig i största möjliga mån alkohol, men äter och dricker vid något enstaka tillfälle.

Träning

Nu i mitten på maj har mitt blodtryck sjunkit till 128/85. Jag håller på att gå ned under en viktgräns som jag haft som delmål och jag tränar regelbundet. Ca 8,5 timmars träning i april (fick gymkort av min fru i födelsedagspresent i slutet av april) och är nu uppe i ca 6 timmar träning i maj (fram till 12:e)