Tappat lite fokus på Matsrace efter förkylningen och träningstappet. Lite tråkigt men jag håller garden uppe med smarta val och bra matval. Det är synd att man tappat så pass mycket i träningen och man blir rätt stressad över det och tiden går välidgt fort. Nu är det bara en och en halv vecka kvar på Matsrace och målen är nog inte uppnådda på långa vägar.
Den 31:a januari började jag känna mig febrig och hade ont i halsen. Sedan gick det snabbt utför. Veckan som följde låg jag helt däckad med feber fram till torsdagen och väldigt ont i halsen och riktigt förkyld.
Under den veckan blev det naturligtvis ingen träning och först veckan efter var jag tioll min PT och körde ett pass men det sa stopp i kroppen rätt snabbt. Halsen stockade sig och det kändes som om jag skulle strypas.
Efter det har jag mest tagit några promenader och försökt mig på ett enstaka kort kettlebellspass men det har varit tungt i halsen och luftvägarna så fort flåset kommer igång.
Riktigt tråkigt att det är så, känns rätt frustrerande. Det jag ändå har hållt är kosten och ätit mycket fisk och kyckling. Jag har hållt mig borta från socker och snabba kolhydrater.
Nu idag ska jag iväg på ett spinningpass på lunchen så vi får se hur det kommer kännas.
Efter förkylningen så har träningsintensiteten sjunkit en del. Igår körde jag ett kettlebellspass där jag varvade hopp och armhävningar i ett högt tempo och det kändes som om jag kört rakt in i väggen. Riktigt jobbig. Förkylningen satte sina spår rejält.
Kosten har vi ändå hållt kvar sedan sockerprogrammet. Vi äter fortfarande fisk, kyckling, råris och mycket grönsaker. Inget bröd och inga raffinerade kolhydrater.
Nu var det fettisdagen igår och sonen hade som högsta önskan att vi skulle äta semlor. Det önskemålet kunde jag inte motstå så jag köpte semlor som vi åt. Jag är inte jätteförtjust i semlor men vad gör man inte för familjemyset.
Nu gäller det att åter komma tillbaka till träningen så att man inte börjar tappa för mycket i flytet där.
Nu har sonen varit febrig och haft ont i halsen i några dagar och idag var det min tur att vabba igen. För övrigt så fungerade dagen som vanligt. Omelett till frukost. Jag körde sedan ett kettlebellspass varvat med armhävningar, hopp och climbers och körde sedan ett pass på 45 minuter på motionscykeln.
Fredag kväll och barnen vill ha chips och läsk. Chips fick de men det blev pärondryck till istället. Jag och Camilla tog lite nötter och bubbelvatten.
Idag har jag varit väldigt hungrig. Det blev en väldigt tanig frukost och inte mycket till lunch. Middagen var helt ok men det var inga stora portioner.
Kokt ägg till frukost. Osötat rågbröd och kaffe och vatten.
Idag på lunchen var det bjudlunch i samband med ett möte. Jag tog kokt fisk med ajvar och sedan bara grönsaker till. Det fungerade bra. På eftermiddagen när jag kom hem blev det torsk i panna med lite grädde och råris till. Dubbelt fisk idag alltså.
Efter middagen så körde jag ett tabatapass, Kettlebells varvat med armhävningar, hopp och climbers i högt tempo. Satte mig sedan och körde ett 45 minuterspass på motionscykeln efter det.
Som vanligt blev det ägg, vatten och kaffe till frukost. Lite stressiga morgnar med att få upp och iväg barnen också. Skulle vara skönt med lite softare start.
Både igår och idag så har jag haft utvecklingssamtal för barnen i skolan vilket har lett till att jag inte har hunnit med att lunchträna. Det har blivit lite snabb matlåda bara. Men nyttig och hälsosam.
Har halkat efter lite med tränandet men i kväll så försökte jag ta igen det lite. Jag började med 45 minuter på motionscykeln. Försöker cykla lite varierat motstånd och snabbhet. Efter cyklepasset körde jag lite tabataträning. Kettlebellsövningar varvat med armhävningar, hopp och climbers i ett snabbt tempo. Det blev ett pass på 20 minuter. Jag avslutade det hela med 40 minuters promenad.
Det blev två kokta ägg till frukost i morse. Vatten och kaffe. Jag hade en bokad tid med PT på Gröndal kl 8. Där fick jag instruktioner till ett nytt pass som jag kan köra hemma. Enkelt och smidigt. Det var Kettlebells varvat med armhävningar, dips, hopp och climbers. Snabbt och korta pauser, lite tabata och High Intensive Training upplägg. Körde i set om 3 reps. Avslutade med en nedvarvande promenad på gåband.
Det blev ingen lunchträning idag. Det blev dock hälsosam lunch. Fisk och sallad.
Fredagsmys. Det blev avokado, rödlök och lite nötter för mig. Var väldigt trött i kväll. Jag nattade barnen och somnade själv. Vaknade och var jätteseg.
Nu har jag klarat av första av 10 veckor i Matsrace och första av fyra veckor i sockerprogrammet. Det har gått bra. Andra veckan kommer att ha fokus på kondition och ge dubbla poäng för registrerade aktiviteter med hög intensiv träning. Denna vecka har jag lagt upp en plan på vad och hur jag vill träna. Det kommer bli spinningpass på jobbet och motionscykel och kettlebells hemma varvat varannan dag.
Fortsätter med omelett till frukost. Inget bröd alls. Vatten, kaffe. Under förra veckan åt jag matlåda varje dag och jag tror det är första gången någonsin som jag faktiskt äter matlåda. Inser nog att det är både billigt, praktiskt och nu när vi gör lite specialkost även nyttigt.
Idag så körde jag ett pass på motionscykeln i källaren när jag kom hem. 45 minuter rätt intensivt. Efter middagen körde jag sedan ett 20 minuters kettlebellspass. Det fick bli dagens träning.
Nu har det gått en vecka in på Matsrace och jag och laget jag är med i Södertäljekämparna ligger på 20:e plats (av 58) med 908 poäng.
Eftersom jag valt att hoppa på Sockerprogrammet så avstår jag från socker och all form av snabba kolhydrater de första fyra veckorna. Det har blivit mycket ägg i form av omelett och lite annat. Ätit bra nyttiga luncher och middagar. Det har varit god mat och visst, lite krångligare och i viss mån lite dyrare. Mycket fokus på fisk och kyckling och mycket grönsaker. Lite råris och quinona. Man blir lätt hungrig mellan varven och som mellanmål ibland har jag ätit nötter.
Under den här veckan har jag ägnat mig åt Kettlebellspass, spinningpass på gym, lite motionscykel hemma samt några långpromenader. Sammanlagt 4 h 38 minuter träning under veckan. Det får ses som helt ok. Nästa vecka i Matsrace är fokus på kondition och då ska jag försöka öka på med lite mer krävande pass som spinning mm.
Dag två. Vaknade i morse runt halv fem som jag gjorde igår morse också. Svårt att somna om. Frukost idag blev omelett. Ägg vispat med lite vatten och så lite skinka i. Vatten och en lungo.
Jag hade bokat spinningpass på Gröndal, ett Team Cycling pass, men det blev inställt. Jag fick då lov att planera om och det blev ett 20 minuters Kettlebellspass samt en powerwalk på 68 minuter istället. Det var väldigt isigt ute på gångvägarna så det blev inte så rask promenad som jag önskat.
Jag har även försökt mig på Smarta val (i enlighet med Matsrace) och äta frukost, äta hälsosam lunch samt att inte äta några sötsaker på en dag klarar jag utan problem. Men att hålla mig till max två koppar kaffe är desto svårare. Sova 7 timmar är också det svårt, det blir oftast mindre sömn än så.
Videodagbok. Dag 2.
Denna sajt använder This site uses cookies. By continuing to browse the site, you are agreeing to our use of cookies.
OKLearn moreWe may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.
Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.
These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.
Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refusing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.
We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.
We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.
These cookies collect information that is used either in aggregate form to help us understand how our website is being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customize our website and application for you in order to enhance your experience.
If you do not want that we track your visit to our site you can disable tracking in your browser here:
We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.
Google Webfont Settings:
Google Map Settings:
Google reCaptcha Settings:
Vimeo and Youtube video embeds:
The following cookies are also needed - You can choose if you want to allow them: