Träningen har verkligen gått ned i intensitet under semestern. Nu senaste veckorna har det varit väldigt varmt och det tar på krafterna att röra på sig över huvud taget. Senaste tiden har skuggtemperaturen på dagarna legat på runt 28-31 grader.

Jag har gått lite powerwalks och cyklat lite men verkligen varit på låg nivå. Idag bestämde jag mig ändå för att ta tag i kettlebellsövningarna igen. Jag körde ett kort program på ca 15 minuter på förmiddagen. Tänkte jag skulle köra tre pass till fördelat under dagen.

Otroligt viktigt att dricka mycket vatten om man tränar i denna värme och vara uppmärksam på hur kroppen och knoppen känner. Nu har jag bestämt mig att köra kettlebells dagligen för att få lite HIT istället för långa promenader, cykelturer eller löpning. Lättare att hantera i värmen.

Vikten har jag ingen koll på nu och har inte vägt mig sedan innan semestern. Känslan i kroppen är ändå lite uppsvullen men med vissa kläder som referens så har jag varken ökat eller minskat senaste månaden. Det är ju inte så bra. Mitt mål är ju att hålla minst 3 kg nedgång i månaden.

Nu gäller det att peppa sig själv och övervinna slappheten och lättjan, och aptiten på god mat och öl.