Statistisk summering av träningen

Strukturerad träning och mål
När jag började med träningen på ett lite mer strukturerat och kontinuerligt i mitten av januari så började jag även logga all träning och vikt. Jag har nu gått igenom detta material och tagit ut statistik och försökt se om det finns någon koppling mellan träningen och viktnedgången.

I mitt arbete med träning och livstidsförändringen så har jag fokuserat mest på träning och inte ändrat kost så värst mycket. Jag har minskat ned portioner och tagit bort en del vitt bröd, pasta och potatis, men inte till 100%.

Spinning

Här är graferna för Träningscykel/Spinning. De lila staplarna är tiden jag lagt ned på träning. De gråa staplarna är antalet träningstillfällen och den prickade linjen är viktnedgången.

Mountainbiking

Här är staplarna för Mountainbiking.De lila staplarna är tiden jag lagt ned på träning. De gråa staplarna är antalet träningstillfällen och den prickade linjen är viktnedgången.

Kettlebells

Här är staplarna för Circuit training, dvs Kettlebells och annan träning motsvarande Kettlebells. De lila staplarna är tiden jag lagt ned på träning. De gråa staplarna är antalet träningstillfällen och den prickade linjen är viktnedgången.

Power walks

Här är staplarna i relation till viktnedgång. Om man ska tolka staplarna och kurvorna så har inte power walks varit direkt effektiva för viktnedgången. De gråa staplarna är antalet träningstillfällen och den prickade linjen är viktnedgången.

Promenader

Här är rätt likt power walking, men här är bara ”vanliga” promenader inräknade. De gråa staplarna är antalet träningstillfällen och den prickade linjen är viktnedgången.

Slutsats

Det är svårt att dra några direkta slutsatser av detta eftersom det inte innefattar kost eller andra faktorer. När jag tittar på statistiken och tänker tillbaka under året så kan jag ändå känna att den effektivaste perioden var när jag körde mest spinning under början av året. Efter maj så har det planat ut lite vad det gäller viktnedgången och träningsintensiteten gick också ned en aning med lite mindre effektiv träning.

Nu i november har jag återupptagit cyklandet på träningscykeln hemma i källaren, vilket är det lättaste sättet för mig att komma till skott med träningen.