DSC_0594 1

Viktnedgång

Under höstens Matsrace gick jag inte ned något, kan bero på att jag under perioder ”fuskade”. Det är svårt att hålla sådana koncept uppe när man är borta på konferensresor och utbildningar där man sitter still från tidig morgon till sen kväll utan direkt möjlighet till att röra på sig. Det är hotellfrukost, buffélunch och tvårättersmiddagar. Dålig ursäkt kanske, men det är verkligen svårt när tiden är maximalt planerad och middagar mm sker i ordnad gruppform.

Efter sista 4-dagarspasset på konferensställe med mycket mat, julbord och stillasittade aktiviteter hela dagarna och in på kvällarna fick jag lite nog. Den 14:e december var jag tillbaka i vardagen igen och kände mig väldigt plufsig och slö. Jag bestämde mig då, åter igen, att verkligen ta tag i detta. Nu en månad senare, den 14:e januari kan jag konstatera en viktnedgång på 4,7 kg och då har det varit jul och nyår under perioden. Jag har i princip inte tränat en minut annat än någon långpromenad.

Under denna period var jag också sjuk, halsont i paritet med halsfluss, men det var inte halsfluss. Jag var till läkare och tog halsprov och sänka med mera och det visade inte på bakteriell infektion utan snarare virus då. Mellan 28/12 och 10/1 hade jag halsont och det var så illa att jag knappt sov på nätterna och hade jättesvårt att svälja. Jag gick på alvedon dygnet runt för att kunna stå ut.

Nu när, peppar peppar, halsonda är borta så har jag tänkt börja på med träning igen. Målet är att fortsätta med en viktnedgång på ca 4-5 kg i månaden och har det gått bra med bara koständring så borde det ju inte gå sämre genom att addera förbränningsträning.

Under 2014 la jag ned 3,45 timmar i veckan på träning men ändrade inte kosten direkt. Min viktnedgång var då ca 1 kg i månaden. Under 2015 la jag ned 1,25 timmar i veckan på träning. Då körd jag även två repor med MatsRace men vid båda tillfällena blev jag rejält sjuk så den totala effekten blev inte så bra. Hur som helst så har min viktminskningstakt inte varit högre än vad den är för tillfället på många år vilket ger goda förhoppningar för framtiden. Vissa förändringar jag gjort vill jag inte gå in närmare på men det är inget mumbo jumbo utan bara seriösa satsningar på bra val.

 

0 Kommentarer

Lämna en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>