Bombmannens testamente

/0 Kommentarer/i , , , /av

Ett inpulsinköp på en stormarknad för ett tag sedan när jag var lässugen så föll jag för denna. En bok om Lars Tingström även (ö)känd som Bombmannen. Den är skriven av advokaterna Lena Ebervall och Per E Samuelson och är en roman om Lars Tingströms liv. Jag gillar formatet med ”true crime” och det dokumentära greppet. Många gånger när jag läser denna så får jag en känsla av att det är Leif GW som skrivit den, vet inte om dessa advokater håller sig till samma berättarstil och språk, eller om det bara är miljön och genren som gör att det känns så.

Det är i alla fall en stor behållning med denna typ av historier och den är synnerligen välskriven och intressant. Kan i och för sig tycka att de tappar farten och greppet lite på slutet då de kommer till Palmemordet. Det känns lite som om de raddar upp händelserna i rapp takt för att knyta ihop säcken.

 

 

Stå emot ständig utveckling

/0 Kommentarer/i , , /av

Svend Brinkmann – Stå fast

Fick tips av min kollega på jobbet om en bok som är en motvikt till dagens all jakt på ständigt utveckling, förbättring och ständig lycka. Svend Brinkmann skriver att människor ska ha rötter istället för fötter. Han ger en motbild till kravet på ständig utveckling, ständig förändring och ständig lycka.

Sluta känna efter i dig själv
Fokusera på det negativa i ditt liv
Ta på dig nejhatten
Håll tillbaka dina känslor
Avskeda din coach
Läs en roman
Dröj vid det förflutna.

Svend hämtar mycket av sin filosofi från stoicismen och beskriver i boken en rad både humoristiska och allvarliga historier. En intressant och bra bok som ger ett annat perspektiv till dagens ständiga förändringssamhälle.

 

 

 

Sommarsemester 2016

/0 Kommentarer/i , /av

Sommarsemester

Torpet

Sommarsemestern 2016 blev tidigare än vanligt. Redan till midsommar gick vi på semester och hade sedan fem veckor. Vi inledde semester med att fira midsomar hemma eftersom vi skulle på bröllop på midsommardagen. Under midsommarafton var det lite sol men rätt molnigt och runt +20 grader. Under midsommardagen  var det dock 28,9 grader varmt som mest.

DSC_1892

Första ”turen” iväg på årets semester blev en trip ut till torpet. Där ute tog vi det lugnt och njöt av ledigheten. Vi passade på att åka ut lite till Rinkebysjön och badade lite. Vi var kvar i stugan över Linus födelsedag och firade honom på hans 15-årsdag.

Vädret

Vår vistelse ute i stugan blev fyra nätter och vädret var överlag bra. Bara några enstaka regnskurar.

weather_stats_20160630_20160704_TORPET

 

 

Tältsemester Del 1

Efter torpet så var vi hemma några dagar och planerade att åka att tälta en sväng. Barnen hade önskat Öland och vi tittade på vädret och det såg rätt lovande ut. Den 9/7 drog vi iväg och styrde kosan mot Böda Sand på norra Öland. Det tog drygt 7 timmar att åka dit på grund av trög trafik genom Södertälje då motorvägsbron är havererad i södergående riktning. Nästa trögpunkt var Söderköping.

DSC_1926 DSC_1938 DSC_1964

Väl på plats vid Böda Sand så slog vi upp tältet och vi stannade där i fem nätter. De var härlig lång vid sandstrand och vädret var kanonbra. Vi gjorde lite dagsutflykter till Långe Erik, fyren på Ölands Norra udde, där jag även hälsade på en väderobservatörkollega. Vi tog även en tur till Löttorp och en dagstur till Borgholm där vi bl a käkade lunch.

DSC_1976 DSC_1986 DSC_2009 DSC_2025 DSC_2035

Annars var det mest bad och avslappning som gällde. Barnen uppskattade äventyrsbadet på campingen och det var lite varmare i vattnet där än i havet. Vi hann även med lite geocaching under vistelsen på Öland.

DSC_2075 DSC_2076

Vädret

Vädret var riktigt bra. Väldigt varmt och mest soligt. Det kom några skurar och en natt regnade det lite till och från under nattten men det var bara nödvändigt.

weather_stats_20160709_20160714_BODASAND

 

 

Tältsemester Del 2

När vi kommit hem från Öland så var alla lite trötta och sega. Vi höll oss hemma och köpte en större pool, samt att vi utnyttjade vår SPA pool också. Vi njöt av ledigheten på hemmaplan. Slappade och läste böcker, åkte och bada. Vi var till Hökmossebadet och Lövnäsbadet bl a. Vi var även en tur till Naturhistoriska riksmuseet.

DCIM100GOPROGOPR1315.

DSC_2133 DSC_2163 DSC_2174 DSC_2202

Vi hade fika- och middagsgäster med mera. Eftersom vårat ”nya” tält, inhandlat på Biltema, inte höll för tre uppsättningar så köpte vi ett nytt tält via getcamping.se. Vi köpte ett Easy Camp Palmdale 600A. Köp inte tält eller något annat som man vill kunna använda ett litet tag på Biltema. Aldrig mer. Eftersom det nya tältet kom snabbt och innan vi började jobba igen så tog vi en lite minitur till Eskilstuna och campade på Parken Zoo camping. Badet ingick i campingpriset och så passade vi på att även besöka djurparken. Tältet satte vi upp på 46 minuter, vilket inte är helt illa då det var första gången vi satte upp det. Det var ett rymligt och väldigt bra tält. Hoppas på betydligt bättre kvalitet än Biltematältet.

DCIM100GOPROGOPR1465.

 

 

Vädret

Det var regntunga moln och lite muller runt omkring, men ofta soligt och fint. Det kom en rejäl skur när vi var på djurparken.

weather_stats_20160729_20160731_PARKENZOO

 

 

Scaniamilen 2016

/0 Kommentarer/i , , , /av

Årets Scaniamil

I år så var min förberedelse inför Scaniamilen bättre än förra året, men inte bättre än 2014. Jag har inte varit ute och sprungit så mycket som jag hade hoppats. Däremot så har jag gjort ett antal pass på gym och en del powerwalk-pass. Jag och Camilla har haft som mål att ge oss på Scaniamilen och då 5 km. Camilla har jobbat på bra och har kommit längre än mig på att springa.

Jag kände mig rätt laddad inför årets lopp. Camilla kände sig lite förkyld och seg. Väl på plats så gjorde vi oss redo för loppet. Vi joggade på utan problem hela första kilometern och rätt bra på andra kilometern. Jag kroknade lite under 3:e och 4:e men sedan så kämpade jag på. Camilla hade det betydligt lättare. Väl i mål så konstaterade jag att hon kom in på 1 minut snabbare än jag.

När jag tittar på min tid så kan jag konstatera att jag haft i princip samma tid 2014, 2015 och nu 2016.

Nu måste jag bryta cirkeln och börja gå framåt i min löputveckling.

Circle

/0 Kommentarer/i , , /av

Circle

Bok (Dave Eggers)

När jag köpte Kim Gordons biografiska ”Girl in a band” så fastnade mitt intresse även för Dave Eggers ”Circle”. Eftersom jag gillar sociala media och delar och tar del av diverse nätaktivteter så tyckte jag ämnet var intressant. Boken handlar om en tjej som tar anställning på ett stort tjänsteföretag som håller på med nätbaserad aktivitet typ Google. Det innefattar diverse olika tjänster på nätet där man delar och tar del av allas liv dygnet runt. Företaget i boken, Circle, är en mycket attraktiv arbetsgivare och att få jobba där är många unga människors högsta dröm. Det framkommer i handlingen att mer och mer involveras i ens liv speciellt om man jobbar inom Circle. Man förväntas dela med sig av allt man upplever och man ska posta sin åsikt om detta. Annars har det aldrig hänt. Eftersom jag jobbat med IT och varit med i den svängen sedan tidigt 90-tal och varit delaktig på många olika sociala media med dess fördelar men även nackdelar så fångade denna historia mitt intresse.

Bokens handling snirklar in sig i ett orwellskt 1984 men i modern tappning och det är väldigt tankeväckande. Boken gavs ut 2013 och ämnet i boken är väldigt tidskänsligt. En del av det som beskrivs i boken ter sig redan ha infallit i verkligheten och en del tekniska beskrivningar blir tämligen fyrkantiga i de fall där verkligheten redan gått om dikten. Men intressant och tankeväckande historia är det i alla fall och ett ämne som jag gillar att läsa om.

 

Ett år som klimatobservatör

/0 Kommentarer/i , , , /av

Den 1:a maj 2016 så var det ett år sedan jag drog igång som klimatobservatör för SMHI. Efter att ha haft hembesök av SMHI och sedan fått hemlevererat stolpe, kabel och regnmätare så gick jag live den 1:a maj 2015. Efter att väderstationen funnits på min pappas och styvmors tomt sedan september 1995 så på grund av flytt så ansökte jag om det gick bra att flytta väderstationen till min tomt. Det var spännande att få dra igång observationerna. I mitt uppdrag så ingår det att rapportera in temperatur, nederbörd samt observationer om åska, dimma och norrsken två gånger per dygn samt snödjup en gång per dygn.

Det är intressant att observera vädret och bokföra det dagligen, man får en annan syn på temperaturer och skillnader mellan max och min samt olika temperaturer under årstider. Det är också intressant att se nederbördsmängd och följa upp snödjup med mera.

En del rekord sattes som t ex varmaste dagstemperaturen i december. Den 20/12 var det + 13.0 grader. Med det så var nytt rekord satt i alla fall sedan 1962. Under sommaren så var det på väg att bli värmerekord i början på juli men temperaturen kom ”bara” upp i ”30,0” grader varmt.

 

Fem kilometer

/0 Kommentarer/i , , , , , /av

Så ska det dåliga samvetet åter igen släpas fram i offentligheten. Många gånger har jag haft som ambition att börja på att ge mig ut och jogga eller löpa. Varje år misslyckas jag på ett eller annat sätt. Det slutar oftast med något halvhjärtat försök med powerwalks och någon runda med spring i en minut, gå i en minut. De senaste två åren har jag ställt upp och ”sprungit” Scaniamilen, 5 km sträckan. Jag har varvat promenad med lite jogging. Förberedelserna till löpandet har varit minimala. I år så har jag åter igen anmält mig till Scaniamilen och har som ambition att jogga mig runt fem kilometer. I år har jag ändå tänkt mig lite bättre förberedelser. I går var jag ut på en premiärrunda för i år för att känna på mina 5 km. Det blev powerwalk varvat med lite joggande.

Här är status på senaste 5 km i söndag.

Scaniamilen

Den 19 maj är det Scaniamilen och då siktar jag åter igen på att gå/jogga 5 km. Får se om upplägget med förberedelserna går bättre i år än förra. Vore kul att komma in under en bättre tid. Jag har ungefär samma tid de två senaste åren, trots helt olika upplägg träningsmässigt.

Sockerdricka eller nyttig vitamindryck Vitaminwell?

/0 Kommentarer/i , , , , /av

Läste i DN att Coca-Cola blivit stämt för att de lanserats sitt vitaminvatten Vitaminwater som nyttigt. Vattnet innehåller enligt uppgift 30 gram socker i en flaska med 56 cl i. Det motsvarar ungefär hela dagsbehovet av socker för en vuxen människa. I Sverige finns en motsvarande dryck kallad Vitamin Well+001. Den innehåller 27 gram socker i en flaska med 50 cl i. Procentdelen socker i båda fallen är ungefär lika.

Svenska Fotbollförbundet kör nu en kampanj med Vitamin Well och kampanjens frontfigur är Zlatan. Kan ju vara intressant att se om stämningen mot Coca-Colas vitaminvatten som innehåller 30 gram socker per 56 cl flaska får en fällande dom och hur reaktionen blir på Vitamin Wells vatten med lika stor del socker i.

Kan ju trots allt vara bra att vara medveten om hur mycket socker man får i sig så man inte tror man dricker nyttig vitamindryck.

Källa på sockerinnehåll är hämtat från vitmaminwell.se. Där anges att Vitamin Well+001 innehåller 5,4 gram socker per 100 ml vilket ger 27 gram socker per flaska på 50 cl. 

 

Vanans makt

/0 Kommentarer/i , , /av

Vanans makt

Bok (Charles Duhigg)

När jag väl är inne på läsning av böcker som rör personlighetsdrag, olika typer av människor, hjärnans sätt att hantera beslut så hamnade jag med denna bok i min famn. Vanans makt av Charles Duhigg är en bok som på ett intressant sätt får oss att förstå hur vanor uppstår och hur vi kan få möjlighet att göra något åt dem.

För min del så har jag de sensate åren medvetet försökt göra en hel del saker för att förändra vanor som jag vill förändra. Sluta snusa, komma igång med träning, äta sundare med mera. Jag har medvetet och målmedvetet försökt ändra vissa beteenden. Vissa saker har lyckats bra andra saker har jag lyckats lite sämre med. När jag läser den här boken så förstår jag en hel del om mekanismerna bakom vanor och hur svårt och i vissa fall näst intill omöjligt det kan vara att bryta en vana eller att lägga om en livsstil. Boken ger bra stöd åt mitt tankesätt och en bra inblick i vad jag kanske kan göra annorlunda för att lyckas med de bitar jag inte lyckats med hittills.

Vanans makt är mycket intressant och det är svårt att lägga ifrån sig boken när man väl sitter och läser. Jag får en hel del insikter även i hur reklam och annan konsumentpåverkan agerar och på så sätt kan man bygga upp ett kritiskt tänkande kring en del marknadsföringsmekanismer, om man nu inte vill bli pålurad en massa strunt som man inte vill ha eller behöver.

För två år sedan läste jag en artikel i DN om denna bok och blev fascinerad redan då så att jag skrev ett blogginlägg om det då. https://patriklindskog.se/vanans-makt/

Den perfekta sömnen

/0 Kommentarer/i , , , /av

Sömnsvårigheter

Har ända sedan ungdomen haft rätt svårt att sova. Det är ingenting jag sökt hjälp för, men stundtals under långa perioder har sömnsvårigheterna varit väldigt påtagliga och hållit mig vaken många långa nätter. Vad denna sömstörning kommer ifrån vet jag inte men jag upplevde den som mycket påtaglig i 20-års åldern och upp över 30-årsåldern. När jag visste att jag varit vaken en hel natt så blev man oftast inte trodd. -” det känns bara som om man inte sovit, men man har det ändå” var vad vissa sa. Jag visste bättre. Jag hade varit vaken hela natten. Jag minns ett antal tillfällen då jag låg ofrivilligt vaken i två dygn och frustrationen var enorm. Därefter sov jag knockad i nästan ett dygn. Obalans var bara förordet.

Nåväl. Livet går vidare och efter 34-års ålder fram till nu så har jag fått tre barn och det påverkar nattsömnen på många olika sätt. Nu börjar barnen bli så stora att de nattliga störningarna inte längre är ett faktum. Under en långperiod utarbetade jag strategier och metoder för att sova. Dessa strategier och metoder gav egentligen inte någon effektiv sömn.

Sover bättre

Nu på senare tid (läs i år) så har jag jobbat mycket med avslappning och lära mig förstå mig själv. Att leda mig själv på alla möjliga sätt.

Sleep as Android

För någon vecka sedan så provade jag en sovapp bara för att testa vad det är och hur den fungerar. Den jag testar är Sleep as Android. Enligt produktbeskrivningen så är det en ”Alarmklocka med sömnanalys”. Den registrerar sömnen och dess cykler i syfte att man kan ställa in så att väckningsalarm startar när man är i lättsömn. I och med sömnanalysen så får man statistik över sin sömn i form av grafer som visar lättsömn och djupsömn. På ett lätt sätt får man också kolla på hur länge man sover. Programmet spelar även in ljud så att man i efterhand kan analysera snarkande.

Screenshot_20160404-113539

Sömngraf – normal natt

 

Screenshot_20160404-113602

Sömngraf med alkohol i blodet

Analysera mera

Jag har som sagt sedan en tid tillbaka gått och lagt mig trött och somnat rätt gott ganska snabbt. Sömnproblemen är borta kan man säga. Denna app ger bara lite stöd till hur nattsömnens kvalitet har varit. Jag använder inte alarmfunktionen och inte heller fågelkvittret eller godnattsången. Jag tycker bara det är kul att mäta och analysera sådant som går att mäta. För att slippa ha telefonen i sängen så använder jag min LG Urban Watch, smartwatch.